成功不取决于财力，在于健康。身体是革命的本钱，拼命的工作，也有了好的生活，可是却没有了健康的身体，好像一切都失去了意义，所以说在奋斗的同时，也要注意自己的身体。我是《养生沈医师》，会经常分享一些健康小知识，与大家在健康路上同行。

我们每天都要睡觉，在正常情况下，每个人偶尔都会做梦，这是正常的现象。生活中有很多人经常保护自己的梦，醒来后觉得整个人都特别累，经常梦是由什么原因引起的？我们怎么才能缓解这个问题呢？

经常做梦是什么原因？

1.精神因素。

目前，社会上的竞争压力普遍比较大，许多人长期处于精神紧张状态。如果你长期处于这种状态，即使你睡着了，身体也不能完全放松。许多人在睡觉前仍然处于焦虑状态，这会把这些不好的情绪带入睡眠，刺激大脑皮层，并导致睡眠状态中的许多梦。第二天醒来，整个人仍然很缺乏精神，形成恶性循环。

2.睡眠不规律。

生活中有很多人睡眠状态非常不规则，每天特别喜欢熬夜，睡眠时间长而短。在这种情况下，生物钟处于紊乱状态，精神状态也会在一定程度上受到影响。在这种情况下，它很可能导致更多的梦在睡眠中。

3.不良生活习惯。

不良的生活习惯也会影响睡眠状况，例如很多人睡觉前喜欢吃午夜小吃，而午夜小吃喜欢吃一些特别油腻的食物。在这种情况下，它会导致肠胃''加班''，这会影响正常的睡眠质量。这就是中医所说的''吃得不舒服、贪得无厌''，即使你经常在睡前做剧烈运动，也会导致更多的梦。

4.肝火旺盛

如果肝火在体内旺盛，体内就会出现许多症状，如视力模糊、口干、口苦、脾气暴躁。而肝火火旺的人群睡眠质量很差，晚上睡了很多梦，容易醒来，醒来后很难入睡。这种情况的频繁发生会导致第二天整个人精力不足，脾气变得非常暴躁，形成恶性循环。

该如何去缓解多梦的现象呢？给你3大建议！

首先，我们应该制定一个有规律的生物钟。为自己制定一个规则。确保每天什么时候睡觉，早上起床。一开始睡在床上可能很难。此时，试着放松自己，听一些舒缓的音乐，让你的大脑放松，然后逐渐进入睡眠。发展一个规律的生物钟，可以有效地改善梦。

其次，在生活中不要给自己太多的压力，睡觉前不要再想着烦人的工作。这样他们的大脑就可以在负荷过重的工作下休息一段时间，长期的大脑也会被''打击''。''我们必须注意避免这种情况，觉得压力特别大，你也可以出去散步，做舒缓的瑜伽锻炼等等，以缓解你的紧张情绪。

最后，睡觉前先把脚泡一下，或者喝一杯热牛奶。这两样东西都能帮助你保持良好的睡眠质量，而且足泡对你的健康也有好处。如果你能坚持住脚，你会发现不仅睡眠质量有了改善，冬天的脚冷现象也可以得到缓解。

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