成功不取决于财力，在于健康。身体是革命的本钱，拼命的工作，也有了好的生活，可是却没有了健康的身体，好像一切都失去了意义，所以说在奋斗的同时，也要注意自己的身体。我是《养生沈医师》，会经常分享一些健康小知识，与大家在健康路上同行。

在日常生活中，每天晚上都会听到打呼噜声，像打雷一样，严重影响别人的睡眠，也会对自己的身体造成很大的伤害。那么你知道你睡觉的时候为什么打鼾吗？事实上，打鼾是一种疾病，怎么治疗呢？

睡觉打鼾的原因

一

舌肥大

虽然有些人不胖，但他的部位可能太胖，如扁桃体、软腭和舌肥大、悬雍垂过多、喉咙松弛、舌头后缀等。

二

鼻部异常

鼻咽和呼吸道下颚的生理异常也是打鼾的原因。例如，鼻中隔偏曲、鼻息肉等会导致鼻狭窄，导致气流阻塞，导致打鼾。

三

肥胖

肥胖是打鼾最重要的原因之一。因为肥胖者的气道比正常人窄，白天醒来时，当呼吸道保持开放时，喉咙肌肉会收缩，因此不会阻塞气道。

而夜间睡眠时，神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织阻塞，导致上呼吸道塌陷，当气流通过狭窄部位时，会产生涡流也会引起振动，从而导致打鼾声也产生。

四

心血管病变

打鼾自然与心血管疾病有关，即习惯性打鼾者因呼吸困难而有不同程度的低氧，导致血压升高。点击蓝色的字来理解：经常吃这些菜，心血管疾病都会被驱赶走。

五

呼吸暂停

睡眠呼吸暂停综合征引起的打鼾的特点是在睡眠中张开嘴呼吸，由于呼吸停止而反复窒息，醒来时看上去很疲倦，有时还会有严重的头痛等等。睡觉打呼怎么办

1睡在正确的位置

大多数人睡眠时由于睡眠姿势不正常，会导致气流阻塞，造成暂时性打鼾现象。

在这种情况下，只要你改变科学合理的睡眠姿势，就可以解决问题，改变睡眠姿势，侧睡，适当地抬起床头，睡觉时最好选择合适的枕头，不要太高或太低。

二

养成好习惯

通常少吃刺激性食物，主要是轻食、戒烟和禁止饮酒。经常锻炼。睡觉前不要进行刺激活动，也不要让情绪太激动。睡觉时，尽量躺在一边，不要躺下，不要躺在背上。睡觉时不要遮住头。

三

减肥

一般说来，肥胖的人喉咙和鼻子里有更多的肉，呼吸更容易，所以最好是减肥。

四

去医院就诊

打鼾严重时，有眼部结构问题或鼻部病变，需到医院使用CPAP呼吸机进行治疗。积极治疗感冒、鼻炎、咽炎等相关疾病，严禁在打鼾严重时服用安眠药等镇静剂。

五

放松心情

上床前不应该做剧烈的活动，更不要生气，睡觉前的活动主要是温和的，不要让情绪太激动，因为神经不能立即放松，所以没有办法在夜间安息。

白天不要过度劳累，体力劳动会导致精神和肌肉的紧张和疲劳，所以睡觉前一定要放松，睡得更舒服。

六

打鼾的饮食疗法：

豆奶

对于打鼾者来说，豆浆是一个比牛奶更好的选择。因为牛奶等乳制品会在呼吸道产生粘液，成为几种呼吸道疾病的根源之一。过量饮用牛奶也会产生痰，导致充血和呼吸道阻塞。其他产品对乳糖过敏，会导致鼻腔肿胀和打鼾。

茶

茶有助于减少阻塞和痰，从而减少打鼾。用来制造茶叶的沸水可以释放蒸汽，减少吸入时的鼻塞。喝茶时，茶中的水蒸气可以缓解发炎的鼻腔，稀释粘液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶是预防打鼾的最好方法，因为薄荷醇是一种天然的降血剂，可以缓解鼻腔肿胀。

蜂蜜

睡觉前在茶中搅动蜂蜜，有助于放松喉咙，减少充血和肿胀，防止打鼾。蜂蜜具有抗菌和抗炎作用，有助于减少咽喉充血。根据2010年发表在''补充与替代医学杂志''上的一项研究，蜂蜜有助于对抗感染，缓解炎症粘膜，并促进咽喉和上呼吸道的通畅。

姜黄

姜黄的抗炎作用有利于消炎，特别是在预防和治疗打鼾方面。姜黄素是姜黄的有效成分，具有较强的抗炎作用，副作用小，能安全、自然地解除堵塞。姜黄可在蔬菜市场的调味品柜台和一般的中成药店销售，可直接煮和饮用，也可用于煮粥。

鱼肉

改变吃红肉到吃鱼的习惯可以让人们睡个好觉而不打鼾。红肉中的饱和脂肪会刺激鼻腔，因为饱和脂肪会产生大量的花生四烯酸，进而产生前列腺素，从而导致喉咙和鼻窦肿胀。相比之下，吃鱼和豆类的蛋白质不会增加前列腺素，而鱼类中的脂肪酸有助于减轻炎症。

洋葱

虽然它在吃洋葱后有口臭，但它是克服打鼾的救世主；洋葱具有抗炎作用，有助于清理鼻子，让更多的空气通过。

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