一进入夏季，高血压者在白天测量的血压，往往会比冬天略低一些，主要与夏季天气热，血管扩张导致血压下降有关系。

如果这时，高血压者擅自减药量或停药，到了夜间就容易使血压升高，从而增加心脑血管疾病的发生。

夏季，高血压者不想并发，4样食物少吃，3件事少做，稳住血压！

很多人都知道，血压高了，要控制盐的摄入，而盐的主要成分是氯化钠，进入体内，主要是钠离子参与调节血压水平，所以，控制的不是盐，而是"钠"。

生活中，有很多"藏钠"的食物，这4种，平时应控制：

1，零食一类

有很多零食是人们经常吃的，如薯片、饼干、锅巴等，看似没有咸淡味，实际上，在加工过程中加入了很多的盐，通过钠让食物变得更"筋斗"，还可抵消甜味。

所以吃着的时候，不会感觉那些零食很咸，反而会觉得口感很好，但，钠的摄入已超标了。

2，速食面

就是平时大家吃的各种挂面、方便面，这些食物做制作过程中，也会加入一定量的氯化钠，这样能让面条看起来更美观，还能让面容易煮熟。

调查表示，每100克挂面中就含有1200毫克的钠。

而成年人对钠的安全摄入量为1000-2500毫克，其中，盐中含有的钠约占40%。

如果在吃挂面时，再放入一些调料，一天下来，很容易导致钠摄入超标。

3，瓶装果蔬汁

市面上有很多种瓶装的果蔬汁，认为这类果蔬汁的热量低，营养高，不含脂肪，利于身体健康。

实际上，很多厂家为了增加果蔬汁的口感和保存期限，会加入一些食品添加剂，还会放入一些钠。

数据表明，1瓶600毫升的果蔬汁中，含有近160毫克的钠。

4，各类调味品

除了盐，其他的调味品中都含有钠，如酱油、味精、各种酱料等，若平时做菜时，放入的调味料较多，就容易使钠摄入超标。

对高血压者来说，最好口味清淡一些，减少调味品的添加，尽量避免钠摄入超标。

高血压者，不想并发，3件事少做：

1，熬夜

熬夜是现代人生活常见的一种现象，尤其是年轻人，经常熬夜加班。

这样会使睡眠时间不足，容易导致免疫力下降，还会导致神经兴奋、血管收缩，从而造成神经系统紧张，影响睡眠质量。

另外，人该睡觉时不睡，会引起交感神经兴奋，促使血管收缩，长期如此，会导致血管硬化，增加血管疾病的发生。

对高血压者来说，若不改变不良作息习惯，会增加并发症的发生和发展。

2，饮酒

对高血压者来说，适量或少量饮酒不会使血压升高。

但长期大量饮酒，会对血管造成一定的刺激，还会促使血液循环加快，影响血压水平。

如果喝酒太多，血压会明显升高，从而导致血管弹性变得较差，肝脏受损，还会影响血压水平。

对血压高的人来说，平时尽量少喝酒，最好不喝酒，利于血压的控制。

3，久坐不动

现代人的通病之一，就是久坐不动。

但长期久坐不动，几乎保持一个姿势，容易造成下肢血液循环不畅，新陈代谢减慢，体内毒素不能及时排出。

长期不运动的人，还容易引发肥胖，从而增加高血压的风险。

对高血压者来说，平时多做些适度的运动，利于控制好血压，保护好血管。