不生病，无病痛。根据健康定义的规则，来看看我们是否是健康的。

1．精力充沛，能从容不迫地担负日常生活压力和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。
2．处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。
3．作息规律，睡眠良好。
4．应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。
5．能够抵御一般感冒和传染疾病。
6．体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。
7．眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。
8．牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙颜色正常，无牙龈出血现象。
9．头发有光泽，无头屑。
10.肌肉丰满，皮肤有弹性。

健康是一种生活方式，也是一种生活态度。如何可以越来越健康呢？

首先，我们要从饮食方面抓起，因为饮食对于健康一直都是重中其重的，《本草纲目》中写到：“饮食者，人之命脉也，而营卫以赖之。”这句话大概就是说，饮食，是人的命脉，我们的经营要依赖饮食，这对于我们的身体有很大的好处，可以使我们延年益寿。

像现在，疫情期间，人人都很难，生活压力大，家庭压力大，社会压力也大，每个人都活得战战兢兢的，不敢生病，不敢去医院，生怕一去医院就检查出什么病痛来，然后与之而来的就是昂贵的医院费，可以使一个家庭支离破碎。说实话，小病小痛其实我们是可以预防的，那就从吃开始。吃的好，是基础，吃的对，就是你的聪明之处了。追溯到古代的时候，大部分帝王追求的长生不老，可以说这是很多人的梦想了，可是，却没有多少人能真正做到。

在这小康时代，不愁吃不愁穿，可是很多的疾病的概率却高了起来，发病的概率也日趋增高。

我认为健康是一种生活方式，从饮食起居开始，从一天的凌晨开始，从前一天的早睡，到第二天的早起开始。第一，要控制自己的体重指数，吃饭要适量，运动要适度；第二，要有合理的膳食安排，多吃水果准是没错的；第三，要控制好自己的心情，不要动怒，少生气，多笑笑。正所谓，笑一笑，十年少嘛。

这也是我们最喜欢看到的一种状态了。