长寿是一个人的期望但往往能长寿的人很少。即使不能活到百岁，人的身体也是要健健康康。现在生活压力大，工作压力大，加上很多不良的生活习惯，导致大部分的人身体都处于亚健康状态。那么健康身体的标准是什么？

一、健康的头发和指甲

健康的人有充足的肾气和血精所以头发又黑又亮，健康的人肝脏好气血充足所以指甲通红光滑。通过人体的头发或者指甲可以判断是否健康。

二、身材匀称，体重正常

健康的人体重会稳定，波动比较小。不要胖也不要瘦。如果身体有疾病，身体的器官就会被破坏，这很容易导致瘦身。大便是腹部疾病的信号，容易引起高血压、心肌梗死、糖尿病等。

三、睡眠好，起夜少

充足的睡眠能迅速恢复身体疲劳，稳定体内各种血液循环。深度睡眠对人们的健康有好处。健康的睡眠状态是少做梦，少醒来，一觉睡到天亮。

四、女性经期规律，男性精液正常

“大姨妈”按时报到，有规律，是女性生殖系统健康的重要指标。男性正常精子指数是男性生殖健康的一个重要方面。

五、充沛的尿液和健康的颜色

每天的尿量表明身体水分充足，肾脏健康。尿液颜色为浅黄色，不是深黄色。如果尿液中有其他颜色和气味，说明身体健康有问题。

六、规律的大便

排泄时间有规律，能迅速排出体内的垃圾毒素。大而软不薄，说明体内含有足够的纤维，消化系统状况良好。