喝水是每个人每天都得进行的一项活动，这个生命的活动都是离不开水的支持的，人体内的肾脏也是一个以水为生的器官，所以每天饮用适量的水是有助于肾脏的健康的。但是很多人却没有掌握住正确的喝水习惯，导致肾脏每天都生活在一种煎熬之中，终于有一天肾脏不堪重负，出现了严重的病变。

根据肾内科医生的介绍，在我国其实就有接近一亿的人是存在各种各样的肾脏问题的，而且肾病的患者也越来越年轻，甚至现在十岁儿童出现肾病已经是不足为奇的事情了。医生还特别的强调，很多患者就是因为不良的饮水习惯所导致的肾脏不断的受损，最后拖成了肾病。

拖垮肾脏的饮水习惯有哪些?

第一种就是针对那些青少年儿童的，可能是觉得白开水或者矿泉水没有什么味道，喝起来并不能过嘴瘾，所以平时总会买一些饮料来喝，可能喝下去时候感觉到身心的舒畅，但殊不知肾脏默默的为他们扛下了所有。

这些饮料往往都是有一种特点，那就是很甜，其实也就是因为比较的甜，才会更加的吸引小孩子以及年轻人来喝他们，但是这里的糖以及磷酸盐在进入体内之后，就会冲走身体的钙质，最后来到肾脏部位等待代谢，尿液中的钙质在肾脏处越积越多，最后就形成了肾结石，不仅损害肾脏健康，还会引发剧烈的疼痛。

第二种就是很多人都会出现的一种饮水错误，那就是总是等到自己口干舌燥的时候才想起来要补充水分，这时候才端起水杯来咕噜咕噜的喝水。其实口渴已经是一种求救信号了，是身体的细胞出现了脱水的症状，反馈给神经中枢，才引起我们的重视的。

如果总是让身体出现这种脱水的现象，可能就不只是感觉到口渴了，肾脏细胞也会一点一点的受到损伤，最后排毒的功能机会大打折扣，不仅体内毒素没有办法得到及时的排出，而且还会反过来损伤我们的肾脏。所以及时的补水，也是为了给肾脏加油打气，增强排毒的功能，预防肾病。

第三种喝水习惯在中老年人中出现的比较的多，他们也是不习惯直接的喝白开水，每次都喜欢在茶杯里放一大把茶叶，其他人喝可能还会觉得很苦，但是他们却怡然自得，其实他们的肾脏已经在无形中加重了负担。

因为浓茶里面是含有一种叫氟的物质，想要代谢主要还得依靠肾脏，所以一直喝浓茶不仅会使得肾脏的负担越来越重，而且随着氟越来越多在肾脏处聚集，对于肾脏的损伤可想而知。所以喜欢喝茶的人就要注意了，最好每天的泡茶量不超过五克，特别是砖茶就更要克制，因为里面的氟含量更多。

正确的喝水应该怎么做?

其实想要正确的喝水首先就要选对水源，其实普通的白开水就可以;其次就是在喝水的时候不要像倒水一般，应该先泯上一口，接着小口慢慢的饮下，注意水温要温和;最后就是要把握喝水的时机，值得注意的是睡觉前一个小时之内就不要喝水了，在起床的时候，可以先喝一杯温水，更加有利于健康。

综上所述，饮水看似平常的事情，其实和我们的健康息息相关，所以平时一定要注意饮水习惯的正确，避免出现上述的坏习惯，养护肾脏有时候只是一杯水的事。