在当今社会，“瘦”是许多人的梦想。但是，随着生活节奏和饮食方式的变化，这种看似简单的事情实际上并不容易实现。因此，有人开始研究如何采取捷径。凭借着对肥胖的认识，许多人开始认为吃碳水化合物会导致身体变胖。

因此，有些人认为，如果您不吃这种食物，您的身体将不会发胖，这似乎是合理的。但是，如果您真的不吃碳水化合物之类的食物，您的身体会受到什么影响？其实，不吃碳水化合物对身体不好，每个人都必须记住这些常识。不要天真地认为，如果不吃碳水化合物，身体会越来越瘦。请记住以下三点，不要伤害您的身体。

1.不吃碳水化合物身体不会变瘦。

我们体内的大多数器官都需要碳水化合物，那么什么是碳水化合物？实际上，它简单来说就是人们所说的糖。大多数食物中几乎都存在这种物质，但是有些食物的含量较高，有些食物的含量较低。可以推断，如果要减少体内脂肪，应该少吃甜食，但是绝对不吃是对身体有害的，而且还会增加体重，因为人体无法获得足够的营养，因此往往会变本加厉的索取碳水。

2.如果长时间不吃碳水化合物，对身体有何影响？

首先，最明显的表现是体内新陈代谢的紊乱，例如激素的代谢。由于需要由此类化合物合成或间接涉及大量激素，因此一旦此类物质不足，就会影响相关的激素合成。另外，这类化合物还必须参与人体的某些新陈代谢，因此可以理解，没有碳水化合物，人体就像没有动力，因此许多细胞会受到这种影响。

控制肥胖3.如何控制碳水化合物有益健康？

实际上，如果您想真正使自己变得健康和苗条，就必须按时食用食物，并且不要过量食用，因为这样做只会对胃产生负面影响。均衡的饮食，加上定期的运动和休息，会使身体更健康，否则会给身体带来麻烦。

有没有健康的饮食方法呢？当然有！

您如果想健康的减掉脂肪，您需要早起早睡，配合着每天50分钟左右的有氧运动，比如慢跑，快走，羽毛球，乒乓球等等，再加上每天摄入适量的牡丹籽油，适量的碳水化合物（记住是适量！！！），然后把三餐的量分成五餐、六餐去吃，晚上八点以后绝对禁止进食，保持一个月时间，就会让您的体重越来越轻，脂肪不少你来找我！

由于牡丹籽油富含大量的欧米伽3，这类不饱和脂肪酸是非常健康的脂肪酸，既不会造成脂肪的堆积，更利于坏脂肪的分解。因此我们可以按照刚刚说的方法去尝试一段时间。您看看是不是脂肪自然变少了！

记住了吗？有氧运动+良好的作息时间+适量的碳水摄入+牡丹籽油的搭配，让您越来越健康！