说到抽筋啊，大家肯定都是经历过多的，抽筋是由多种原因引起的，一般来说也是不需要吃药的。如果频繁抽筋的话，在饮食上多注意也是可以得到一定的缓解的，以下的食物是可以多吃的哦。

容易抽筋怎么办，饮食上要吃对！

1、动物肝脏

动物肝脏中所含的维生素D比较高，对于人体对于钙元素的吸收、利用是非常有帮助的，可有效的避免由于缺钙所致的腿抽筋现象。

除了常见的动物肝脏以外，含有丰富维生素D的食物还有沙丁鱼，海鱼，瘦肉等，不仅能在一定程度上促进钙盐的溶解，还有利于吸收。

2、牛奶

腿抽筋另一个最为重要的原因就是对钙元素的缺乏所致的，而牛奶是含有钙质非常高的一种饮品，不仅能够帮助人体补充身体所需的钙元素，还能防治腿抽筋的情况。

除了牛奶以外，富含钙质的食物还有黄豆，芹菜，香菇等，这些也是可以多吃的。

3、大豆

大豆含有丰富的蛋白质，含有多种人体必需的氨基酸，可以提高人体免疫力；黄豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏。

大豆中的卵磷脂还具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用，从而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。不仅如此，大豆中还含有的可溶性纤维，既可通便，又能降低胆固醇含量；

大豆对手足抽筋疼痛也具有很好的疗效，黄豆100克，细米糠60克，加水煎至黄豆熟烂，一天分2次吃，可预防手足抽筋。

同时不要吃太过于油腻的食物，这样不利于身体体对营养吸收，同时也会影响钙质吸收。如果腿抽筋没有缓解，就需要到医院进行检查。

简单一个穴位，几分钟缓解抽筋！

• 取穴位置：承山穴位于人体的小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。

• 处理方法：坐在桌子旁，将双手按在承山穴上按，用腕关节带动双腿轻松地来回滚动，即可达到刺激的效果。

每次刺激3～5分钟，每个小时刺激一次就足够了。丝毫不会耽误工作，而这个时候，眼睛也可以继续看屏幕。

最后说一下抽筋的时候要怎么处理：朝其作用力相反的方向，用力抵抗，并坚持 1～2 分钟以上，即"反其道而行之"可有效控制抽筋的发作，抽筋的时候要尽量放松心情，深呼吸，过度的紧张反而可能会使抽筋的时间延长哦。