合肥这几天突然炎热起来了，前一段时间因为暴雨的原因，天气还是比较凉爽的，突然就进入了三伏天，三伏天是一年中气温最高的时间段，又比较闷热，不仅不舒服还容易引发中暑，天热的时候人又想吃点凉的，处于室内空调的环境中，很容易让湿气聚集在体内。

湿气比较严重的时候，人会出现很多不适的症状，比如早起身体沉重、头晕乏力、容易肥胖肚子大、舌头肥腻、大便粘马桶等等症状的出现，所以在湿气严重有症状的时候，一定要注意，可以多吃一些祛湿的食物，将体内的湿气排出体外。

一、冬瓜

冬瓜是夏天比较常见的食物，里面含有丰富的维生素C，油酸、亚油酸、而且脂肪含量还很低，非常适合夏天食用，冬瓜可以促进新陈代谢、利尿排湿、消除水肿都有一定的作用，所以对体内湿气比较多的人可以吃点冬瓜，还能延缓衰老。

二、玉米

玉米是很多人都喜爱吃的东西，是常见的粗粮，含有很多的粗纤维，可以帮助促进肠胃的蠕动，有一定的消肿利尿的作用，同时也可以帮助身体新陈代谢，而且玉米上的玉米须是更有利于祛湿，用来煮水喝还是很好的。

三、薏米

薏米是五谷中纤维质最高的，含有丰富的蛋白质，油脂、维生素、矿物质和糖类，而且脂肪含量还很低，热量也很低，而且薏米还具有祛湿消水肿的作用，非常适合湿气重的食用，还可以和赤小豆一起煮粥，祛湿的效果也是非常好的。

四、柠檬

柠檬也是很多爱美人士的喜欢喝的，可以清热利尿，促进新陈代谢的作用，也可以将身体内的毒素排出体外，排出身体内多余的水分，帮助起到消水肿的作用，所以也是很适合湿气重的人来食用。

所以夏季的时候要多吃这几种祛湿气的食物，帮助身体排出湿气，人变得轻松了，人也会慢慢瘦下来，身体也会更加的健康。