颈椎病是骨外科门急诊中最常见的疾病之一。现代老龄化社会，颈椎病患者逐渐增多。人们长期伏案工作，休息时间也在刷剧玩电脑，玩手机，因此颈椎病也出现了年轻化趋势。那么，到底什么是颈椎病呢？

颈椎病又叫颈椎综合征，它并不是颈椎部位所患疾病的总称，而是一个独立的疾病。主要原因是颈椎椎间盘、骨关节和相应的肌肉、韧带、筋膜等发生退变，或者压迫了周围组织结构导致的相应症状和体征的综合征。

我们的颈椎解剖可以简单分为以下几个部分：一是颈椎周围的软组织：如肌肉、筋膜、韧带等，这些软组织包裹在颈椎的周边，维持这颈椎的正常生理曲度，就好比一座大楼的混凝土。二是在相连的颈椎骨之间连接的缓冲带，叫椎间盘：椎间盘由中心的髓核和外面的纤维环组成，帮助减少人体活动产生的压力和摩擦力，就好比自行车坐垫下方的缓冲垫子。三是颈椎内部的各种空隙，如正中间的大孔，叫做颈椎椎管，里面走行的是我们的脊髓，好比一座城的中央电缆。中央电缆从周围发出分支，周围的小空隙就藏着一些神经、血管等等。

那么，我们脖子疼了，到底是犯了颈椎病呢？要知道，引起颈部疼痛的原因有方方面面的，上方说到的颈部内部的各种结构出了问题，都会引起颈部周围疼痛，甚至放射到两侧肩部疼痛，造成肩关节活动受限。这时候很多人一拍片子，常常会报告：颈椎生理曲度改变，或者颈椎磨损、增生，颈椎钙化等等。人们开始慌乱了，就开始寻求各种特效药，治疗所谓的“骨质增生”。这里提醒大家一句，出现这类报告，是表示颈椎骨发生了退化，骨质增生恰恰是机体进行自我保护的一种反馈。这时候要注意的，就是端正自己的坐姿，改变自己的不良习惯啦。要知道经常低头玩手机看电脑等情况，日积月累，老化和变形是在所难免的，这也是颈椎反弓、颈椎退变的主要原因。我们可以从日常生活习惯中，延缓它的进展，而不是去寻求解决“骨质增生“的药物治疗。

这儿先说个结论，90%以上的颈部疼痛，都是常见的颈部肌筋膜炎引起的（颈型颈椎病）。下面给大家讲讲几个方法缓解这些疼痛。（当然，如果出现手部感觉麻木、迟钝、头晕、手部疼痛、走路不稳等等，可能是压迫到了神经血管脊髓等，这些属于颈椎病中较严重的类型，需立即就医）

缓解疼痛方法：一、物理治疗：如颈部肌肉筋膜冲击波治疗、筋膜枪疗法。二、运动疗法：不应过度的旋转颈椎，但适度的加强颈部周围肌肉，可以保护颈椎的稳定性，减轻疼痛。三、药物治疗：有些药物具有减轻颈部周围肌肉水肿，消炎止痛、松弛紧张肌肉功效，也可缓解症状。四、头部牵引治疗：可以从小重量开始、长期、缓慢地慢慢拉伸肌肉，缓解痛感。

当然最重要的一点就是纠正与改变工作中的不良体位啦。颈椎退变与颈椎长时间处于屈曲或某种特定体位有密切关系。不良体位会导致椎间盘内压增高引起一系列症状。对长时间伏案工作者的建议：①定期改变头颈部体位，读书写字30分钟后应活动颈部，抬头远视半分钟，有利于缓解颈肌紧张，也可消除眼睛疲劳。②调整桌面高度与倾斜度。可制作一块与桌面成10度～30度的斜面工作板，伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力。

另外也应加强体育锻炼。年龄增长后的生理老化是颈椎病的发病原因之一，通过体育锻炼，增强体质，延缓衰老，从而可推迟颈椎病的发病年龄。年轻人可选运动量较大的活动，老年人可选运动量小、动作较为缓和的运动。坚持体育运动或体力活动，使全身的肌肉骨骼得到充分的锻炼，增强肌肉等软组织的耐受力、抗损伤能力及提高免疫能力，但运动量应适度，尽量避免久坐、久立、久行、久卧。

祝大家身体健康！