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睡不足4个小时的人很多,结果发挥的也都很好

发布时间:2020-07-06 11:29来源: 未知

高考前一天晚上,常常会因为考试压力,从而兴奋失眠,怎么可以睡得安稳些,多一分自信,不要太晚上床,但也不必过早睡觉,按照考前几天调好的生物钟休息,睡前用温水洗脚可以有助入睡,介绍个平时我用的方法,在床上用手脚摆出一个“大”字,然后用力伸展,放松,再伸展,放松,重复5次,会让你感觉到乏感而生困意,在考试前保持良好休息的关键,是不要过度劳累,保持平常心。

 

 

家里有蚊子的提前捉掉,不要在卧室燃烧蚊香,蚊香的气味会影响休息,蚊香烟气闻多了,会头痛。睡觉时空调温度不要太低,可调节在26度以上,不要直吹,也不要蒙头睡,长时间吸入肮脏的空气,影响睡眠质量并损害大脑健康。

 

 

正确对待失眠,晚上还是失眠了或者一直处于浅睡眠,也是不要担心,心态要稳,不可慌乱,想想强大自信心,高考那个晚上,睡不足4个小时的人很多,结果发挥的也都很好,到了考场精神高度集中,会不知乏累,不知困意,会很亢奋,所以要有好心态,失眠也不要担心。

高考加油!