导语：随着人均生活水平的提高，人们也由最初只求能吃饱饭逐步上升到追求健康与长寿的阶段。没有病痛的折磨，直到老去，享受天伦之乐，这的确是每个人都渴望的生活。因此，如何实现健康长寿是许多人特别关心的问题。大家也常可以在电视上看到各种健康长寿的方法。回想下，这些方法中是不是大部分都与饮食和运动密不可分。虽然饮食和运动都很重要，但要想健康长寿，每个人首先都要做好这件事。

一、血管硬化是健康“隐形杀手”，90岁国医：软化血管或能长命百岁！

大家都说“血脉相通”，大大小小的血脉遍及全身。所以只有健康的血管，才能健康长寿。健康的血管都是富有弹性的，可有效防止毒素及废弃物在血管壁滞留，防止毒素对人体其他器官造成危害，也可防止血压升高等问题。但是如果血管失去了弹性，则这些功能都将难以发挥其作用，从而容易为其它疾病埋下隐患。

与此同时，血管还是血液运输的载体，血管健康情况下是可以将血液运输到身体的各个部位及所需的器官，这样才能保证各大器官对血液供给量的需求。若血管处于不健康的状态下，那么血液输送就会出现各种阻碍，引起各个器官的供血不足，造成严重的健康问题，还有可能会危及生命。

这说明，如果大家想要长寿，保护血管是件非做不可的事情。但是，血管的保护是一个非常广泛的概念，这么广泛的概念是如何落实到具体的行动中的？其实保护血管落实到具体行动中，就是要让血管充满活力。我们所说的充满活力，就是防止血管硬化。动脉硬化问题是威胁血管健康和人体健康的“隐形杀手”，一旦发生，血管的正常功能就会受到严重影响，使血管壁变得又厚又硬，进而导致动脉斑块的形成。动脉斑块会随时间的增长而增大；因此人们一定要保养血管，预防动脉斑块和血栓的形成！这样才能轻松地健康长寿。

二、这3件事软化血管的事，要坚持做

1、常喝绿茶

经常饮用绿茶，能增强血管弹性，防止脂肪在血管内堆积，从而起到抗硬化作用。但是绿茶是偏寒的，虚寒体质的人应该控制饮用量。

2、吃血管通畅的食物

常吃些能使血管畅通的食物也可以防止血管硬化。平时多吃水果蔬菜，少吃肉类鱼类海鲜，以清淡食物为主，生活中具有降血脂的食物有很多，常见的有燕麦、玉米、洋葱、红薯、芹菜、红枣、苹果等，主要是因为食物中含有较为丰富的维生素、膳食纤维等营养物质，可以通过扩张血管、改善微循环的方式缓解病情。

3、饭前锻炼半小时

运动使血管保持年轻。试验表明，饭前适量运动半小时，血管保护效果最佳。每一个人的动作都不一样，如走路、骑自行车等等，都能起到保护血管的作用。

结语：血管硬化是健康“隐形杀手”，90岁国医：软化血管或能长命百岁！因此要想拥有健康长寿的体制，首先大家必须做的一件事就是软化血管，避免血管硬化。就是为健康长寿奠定了基础，这也是重要的途径之一。