(长沙空气污染情况。图片由 长沙市气象台 提供)

星辰在线12月16日讯（通讯员 杨楠）虽然人们经常把雾和霾放在一起讲，但“雾”主要由悬浮的水滴组成，“霾”则是大大小小的颗粒物。“雾霾”是对大气中各种悬浮颗粒物含量超标的笼统表述，统称为“雾霾天气”，是一种大气污染的状态。

最近几天的长沙不仅雾大，还有霾，空气质量差。许多人出现了喉咙发痒、咳嗽不止等症状。当雾霾来袭时，我们应该如何做好防护呢？

湖南中医药大学第一附属医院朱镇华教授介绍， 当空气中又大量灰尘的存在，紫外线辐射减弱，将造成小儿佝偻病高发。雾霾可使空气中的传染性病菌的活性增强，致传染病增多。雾霾中的大部分气溶胶均可被人体吸入，沉积于上、下呼吸道和肺泡中，引起鼻炎、支气管炎等病症，加重哮喘、慢性阻塞性肺气肿等患者的病情。雾霾中的微粒通过支气管及肺泡进入血液，有害物质、金属等溶解在血液中，还会阻碍正常的血液循环，致使心血管疾病多发，引发心肌梗死、心肌缺血等。

朱镇华教授表示，在雾霾天，首先要减少污染物的吸入。雾霾天气下，应尽量避免户外运动，适度减少运动量及运动强度，因为此时汗液不易排出，容易导致人们胸闷、血压升高。雾霾天气外出时，应尽量使用鼻子呼吸。人的鼻腔最前部称为鼻前庭，有皮肤覆盖，富有皮脂腺和汗腺，并长有鼻毛，可以吸附大量的微粒、粉尘。清理鼻腔时一般使用干净棉签沾水反复清洗，或者用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕。

“人体皮肤也有呼吸功能。长期裸露在雾霾天气中，皮肤上附着的大量粉尘等污染物，一部分经皮肤吸收进入体内，一部分粘着在皮肤上，导致皮肤不适。回家后应立刻清洗面部以及其他处裸露的皮肤，及时清理掉皮肤上的污染残留物。” 朱镇华教授表示，时不时地拍拍胸背部，也可以促使肺内废气及粘液的排出。

在运动方面，朱镇华教授建议选择合适的室内运动，比如太极、瑜伽这些较为舒缓、可以牵拉、放松身体的健身项目，同时应注意室内卫生，有效进行空气净化。从人体经络着手，雾霾之于人体的影响，大多表现为肺系疾病，可以自己按压肺经上的穴位，达到一定的防治效果。通常可以按压鱼际、尺泽、列缺、太渊等穴位，起到补肺益气，止咳化痰的作用。