最近全国许多城市都出现了雾霾天气，灰蒙蒙的天空，极低的能见度，呼吸都变得异常困难，面对日益严重的城市污染和越炒越热的PM2.5，我们需要做些什么呢？

把脏空气挡在外

一大早起来发现外面空气浑浊，能见度极差，我们就必须“警觉”起来，别小看下雾这件小事儿，它预示着城市空气中的这些小水滴正在驮着许多有害金属、有机物、粉尘到处游走呢~因此，面对脏空气来袭，你必须把它挡在身体外！首先要关闭门窗，别让过多的脏空气流入室内，开窗通风这件事，不宜在雾霾天气进行；如果不得不出门，最好带好口罩，以厚实的棉口罩为好，一方面能够更好地过滤空气，同时价格也比较便宜，只要每天用完之后洗净、晾晒即可。像N95这类专业口罩造价较高，而且要经常更换，所以并不建议使用。

别忘了肌肤呵护

雾霾天气带给肌肤的不仅是粉尘污染，更可怕的是各种不知名的重金属和有毒有机物的小颗粒，他们附着在雾滴上，与肌肤亲密接触后，就会侵害皮肤甚至进入体内。因此，雾霾天气要格外注意肌肤呵护。外出前，先涂抹隔离霜，可以有效的阻隔这些污染物对皮肤的侵害，回到家中后，要注意清洁肌肤，绝不能马虎对待，更不能偷懒不洗脸。

第一步：用冷清水洗去覆土

第二步：用热清水洗脸，打开毛孔

第三步：用深层洁面乳彻底清洗脸部，特别是鼻翼两侧、耳后部、口周等重点部位。

第四步：彻底清洁面部的洁面乳，擦干脸部后，进行常规基础护肤。

天气灰蒙蒙，心情down到底

有研究表明，雾霾天气会带来抑郁心情，甚至是抑郁症的发病率也会升高。灰蒙蒙的天，污浊的空气，怎么会有好心情？只能通过自身的调节，尽量克服抑郁心情。例如，安排一些简单易做的工作，容易完成的工作能够很快带来成就感，为内心增添正能量；也可以安排一些室内体育运动，运动出汗是心情最好的调节剂，大汗淋漓过后别提多舒服了，但是千万要注意，不可以进行室外运动哦！

食疗也起大作用

污染物随着呼吸进入人体内，有些废物容易排出体外，但是重金属、有机物这些坏家伙就会沉积在人体内，产生富集效应。在采取充分的防护措施后，可以通过食疗的方式，加快这些废物排出。首先要多吃牛奶、鸡蛋、豆浆等高蛋白的食物，这些食物会与一些重金属离子螯合，从而通过消化道排出体外；其次要多吃血豆腐、木耳这些具有清除机体垃圾作用的排毒食物。

小心心血管疾病

雾霾天气一定要提醒长辈，当心心脏病来袭！冠心病、脑卒中这些常见的心血管疾病，会在雾霾天里变本加厉的威胁我们的健康和生命。有些具有基础病或者曾经有冠心病、脑卒中病史的人，特别容易在这样的天气里急性发作。雾霾天气，记得给爸妈打个电话，如果在他们身边，一定要关注他们的身体状况，近期出现胸痛胸闷、头痛、不明原因的胃痛和左臂疼痛，可能都是发病的信号呢！