这个刚刚过去的周末正是大雪节气，外省大雪纷飞，城里漫天大雾。雾气也罢，还有重度霾现身。搞得很多人不敢出门。

 

 

大家可否知道，如果你长期处于雾霾天气下，很多对人体有害的气溶胶粒子就会直接进入上下呼吸道，也就是你的鼻腔咽喉和气管、肺叶里，引起鼻炎，支气管炎。这是北方年底的常见病了。

很多体质弱的人，由于第一次面临雾霾，清洁鲜活的肺就遭殃了。加上气压低，含氧量下降，就很容易胸闷，冷空气也导致了你的血管痉挛，血压波动，心脏负荷加重。

 

雾霾天气易引发心血管疾病

　　雾霾天气是心血管疾病患者的"健康杀手"，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾天最好不出门，更不宜晨练，否则可能诱发病情，甚至心脏病发作，引起生命危险。雾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老体弱者不宜在雾天出门，更不宜在雾天晨练，以免发生危险。

到底在雾霾天下怎么生存呢？我给大家支几招。

 

　改变出行习惯

　　1、外出做好防护措施

　　如果外出，可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。

 

　 2、尽量减少去人多地方

　　一些地方空气流通差，易造成呼吸系统疾病交叉感染。

　　3、减少外出

　　抵抗力弱的老人儿童以及患有呼吸系统疾病的易感人群应尽量减少出门，或减少户外活动，外出时戴口罩防护身体，防止污染物由鼻、口侵入肺部。

 

　　4、行车走路要倍加小心

　　中等和重度雾霾天气下，能见度较低，视线差，驾车、骑车和步行的人们都应多加小心，特别是通过交叉路口和无人看管的铁道口时，要减速慢行，遵守交通规则，避免发生交通事故。

　　5、尽量远离马路

　　上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时段，污染物浓度最高。要是你因为上下班不得不走在马路边上，那么尽量少说话，或者带个口罩。

 

改变生活习惯

　 1、雾霾天气少开窗

　　雾霾天气早晚尽量不要开窗通风，最好等太阳出来，雾气散的差不多时再开窗通风。　

　　2、停止晨练

　　晨练时人体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。冬天室外锻炼较好的时段是上午9时。

 

　　3、通风换气

　　不要觉得说雾霾天气，室内就不需要通风换气了。别把窗子关得太严。家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。在大雾天气升级的情况下尽量不要开窗；确实需要开窗透气的话，开窗时应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，不让风直接吹进来，通风时间每次以半小时至一小时为宜。

 

　　4、保暖戴口罩

　　冬季本来就是呼吸道疾病的高发期，加上最近空气污染很严重，来就诊的病人大大增加。除了注意保暖，出门戴口罩也是在“雾天”预防呼吸系统疾病的好方法。