上个星期五雾霾黄色预警时，小气饼并没有太多的感觉，“雾霾呢？蓝天白云的，哪儿有雾霾？”。

 

本想着，2019年的第一场雾霾可能还要等些时日。谁料到，今早睡醒一看朋友圈——

 

 

 

 

 

再打开窗子一看，12月6日预警是真的准，2019年第一场强雾霾真的来了...

从成都市气象局官方微博今早多发文中得知，今早成都多区均发布大雾黄色预警，局部区域能见度小于200m。

 

今天一整天，空气质量都处于轻度中度污染。仿佛在告知我们，成都雾霾季来了！

 

面对已经到来的雾霾季，为了大家的健康与安全，小气饼要非常认真的跟大家聊聊——

雾霾天应该注意什么？

 

雾霾天的健康防护

雾霾是对大气中各种悬浮颗粒物含量超标的笼统表述，尤其是PM2.5（空气动力学当量直径小于等于2.5微米的颗粒物）被认为是造成雾霾天气的“元凶”。

 

这些PM2.5颗粒悬浮在空中，在不经意间通过呼吸侵入我们的呼吸道和肺页，造成一系列呼吸系统疾病、心血管系统疾病、血液系统、生殖系统等疾病，诸如咽喉炎、肺气肿、哮喘、鼻炎、支气管炎等，长期处于雾霾环境中，还有可能诱发肺癌、心肌缺血及损伤。

所以雾霾天，万万不能偷懒，一定要做到以下几项防护措施——

减少外出，尽量待在室内

雾霾防护最好的办法，就是远离它！留在室内，尽量避免与雾霾的直接接触。家里有空气净化器的小伙伴打开空气净化器。

 

喜欢开窗通风的各位注意了！雾霾天如果一直开着窗子通风，那在室内的意义就没有了。正确的方式应该是，雾霾天保持关门关窗，定时通风换气，保证内外空气隔离，以此达到躲避雾霾的作用。

运动由室外转移至室内

许多喜欢运动的小伙伴一定很享受清风拂面的感觉吧～

但是！在雾霾天，室外运动会使人吸入大量PM2.5，加倍伤害心肺功能及身体其他器官的健康。如果吸入过多的污染颗粒，刺激到身体的免疫细胞，并入侵健康组织，会引起细胞炎症、打乱身体的代谢机制等，反而会导致肥胖，甚至是心血管方面的疾病。

 

强烈建议小伙伴们将运动场地由室外转移至室内，在健身房或是家里运动。在安全的空气环境中，在不伤害自己的前提下，有效的锻炼，才能真正的达到锻炼的目的。