随着冬天慢慢的到来，现在天气变得越来越寒冷，而天气一变冷，许多人就会出现膝盖疼痛的情况。其实出现这种情况都是人们自己不当的生活习惯所造成的，比如在日常饮食当中营养不均衡、搭配不规律。并且在夏天的时候，空调温度开得太低还穿着短裤短袖睡觉，导致寒气入体，让身体的各个关节都变得非常脆弱。所以在天变冷之后，身体关节就会出现疼痛麻木的情况。而冬天是养骨最好的季节，需要多吃这4种食物可以强筋健骨，让骨骼更健康。

1.萝卜

冬吃萝卜这句话是非常有道理的，萝卜的营养是非常丰富的，由于冬天人们都吃得非常油腻，而萝卜当中含有大量的膳食纤维，在吃了这些油腻的食物过后吃萝卜可以促进肠胃消化。将体内多余的油脂和毒素一起排出体外，并且萝卜是一种非常滋补的食物，冬天吃萝卜可以增强身体抵抗力，让骨骼更加健康。

2.鱼

在冬天肯定少不了的就是吃肉，但是吃猪肉脂肪含量太高很容易长胖，所以鱼肉是最好的选择。鱼肉几乎不含任何脂肪，并且它的营养价值特别高，蛋白质含量非常丰富。在冬天多吃鱼肉不仅不会出现长胖的问题，而且还会给人体提供大量的营养，有效减缓骨质流失的情况。

3.鸡蛋

鸡蛋在我们的日常生活当中是经常都会吃到的一种食物，鸡蛋的营养价值是特别高的，它不仅含有大量的蛋白可以增长肌肉，预防肌肉萎缩，而且鸡蛋的钙含量也非常丰富，补钙效果特别好。

4.牛奶

牛奶在所有食品当中钙含量是最高的，特别是在冬天的时候每天喝一杯牛奶会给身体带来很多好处。不仅可以给身体提供大量的营养，增强身体抵抗力，而且还能强健骨骼有效预防骨质疏松，让你温暖度过冬天，关节不再疼痛。