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三九天,五类人请做好保暖

发布时间:2019-12-20 15:47来源: 未知

俗话说,一九二九不出手,三九四九冰上走,时节已经进入三九,迎来一年中最冷的时候。中医讲此时的寒气是无孔不入,人们养生最重要的就是防寒保暖,避免寒邪入侵,防寒保暖是这个季节最需要关注的健康话题。朝天宫社区卫生服务中心康复科主任刘兹良提醒,这五类人尤其要注意保暖。

心脑血管病人:温差过大会令血管收缩,周围血管阻力增大,导致血压升高,也会引起血液黏稠度增高,严重时还会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗死等症状,甚至还会使血管脆裂发生中风,引起偏瘫,危及生命。凡是患有心脑血管疾病的老人,应该注意保暖,随着天气的变化及时增添衣服。

糖尿病人:糖尿病患者局部供血较差,尤其是足部,寒冷刺激,容易发生血管痉挛,使血量进一步减少,易引起组织坏死和糖尿病足等并发症。

哮喘、支气管炎病人:对于一些有慢性支气管炎的老年人,本身气道的防御功能较差,着凉时身体的抵抗力大大下降,被病菌病毒入侵后引起感冒、咳嗽,还会引起扁桃腺炎和肺炎。哮喘病人对季节气温、湿度的变化极为敏感,抵抗力弱容易引起上呼吸道感染而诱发哮喘。有哮喘和支气管炎的病人,主要的一点就是不能感冒,因此保暖对他们很重要。

胃病病人:胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,特别是冷空气骤袭胃肠,如果腹部保暖不够,就会使旧病复发。有些人在冬天还吃冰冷食物,有些人则喜食辛辣温燥等食物,这些饮食习惯都极容易引发胃病。特别是胃溃疡病人,受寒冷的刺激后,血液中的组胺增多,胃酸分泌旺盛,胃肠发生痉挛性收缩,使原有的胃溃疡再次发作,甚至引起胃出血、胃穿孔等严重并发症。

关节炎病人:关节怕冷者在受寒时会使症状加重。风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨性关节炎等关节病患者从秋季开始就应该注意腿部保暖,冬季更应该做好防护措施。特别足底穴位多,寒从脚底生,在家一定要穿袜子,尽量穿可以包裹脚后跟的鞋。

此外,养生专家建议,“头为诸阳之会”,进入三九之后,要注意头颈保暖。在下雨、风大等恶劣天气外出时,建议戴上帽子、围巾以防头颈部受寒。晚上最好不要洗头,洗完头一定要用干毛巾擦干或者用吹风机吹干,以防寒气入侵头部,引起头痛。腰为肾之府,对老年人而言,冬至过后进入三九,腰背部受到寒冷刺激,不仅容易患感冒,还可以引起颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、腰肌劳损等。常晒太阳,尤其是背对太阳而晒,壮养人体之阳气,使全身气机调和畅达。如果平时遇不到好阳光,则可以在看电视、睡觉的时候放一个热水袋在腰部,以求增加阳气保暖。或者将双手搓至发热,放到腰部,促进血液循环。中医讲“背为阳,腹为阴”,腹部为阴则阳气少,更易受寒邪侵袭,所以最怕受凉。冬季在家休息,衣着不多的时候,反倒是要多穿一件背心保暖,其次可通过按摩腹部来提高自身的驱寒能力,必要时可用热水袋或中药热敷包外敷腹部以固气、通阳、驱寒。俗语还说“寒从脚下生”,除了穿好保暖鞋袜外,还可适当多活动,行走是足部保暖的最佳办法。必要时应戴上护膝以保护膝关节。晚上睡觉前,用热水或中药沐足方泡泡脚,既能御寒,又能引阳气下行,是脚部保暖的好方法。