身体小知识:天气一冷膝盖就隐隐作痛!到底怎
发布时间:2019-12-18 21:48来源: 未知
1、肥胖惹的祸
体重增加后会加重膝盖的负担,降低耐压性导致周围血管、神经、肌肉的过度受压。
2、经常受凉、受寒
常居潮湿、阴冷的环境。
3、慢性劳累
长期姿势不良、长时间负重、过度牵拉、久站久坐、运动过度等。
4、缺钙导致
骨质疏松,骨质变薄变僵,耐受性降低,此时若过度劳累或过重局部压力时就会引起疼痛。
5、膝关节病
骨关节炎、滑膜炎、风湿性关节炎、痛风等原因。
6、外伤后遗症
膝关节会进行哪些负重
1、躺下来的时候负重几乎是0。
2、站起来和走路时负重大约是1~2倍。
3、上下坡或上下阶梯时负重大约是3~4倍。
4、跑步时,膝盖的负重大约是4倍。
5、打球时,膝盖的负重大约是6倍。
6、蹲和跪时,负重大约是8倍。
1、疼痛:几乎为均匀轻中度钝痛,严重时会出现撕裂样、针刺样疼痛。
2、局部性晨僵:另一种症状为活动受限。
3、肿胀:关节肿大。
4、畸形:关节触痛、活动时作响、功能障碍等。
避免关节过度负重。
久坐不动太过宅会使膝关节“生锈”,长期不运动,人体肌肉力量下降,灵活性变差,也会影响关节的稳定性。 避免长时间处于某一体位。
应适当活动关节,如散步和游泳。
避免进行剧烈运动。