“酷暑隐去换来金色秋，凉风习习还要冻八九”，“秋风拂面不冻身，虽凉尚暖还当冻”，这是根据秋季气候多变的特点，总结出来的两首“秋冻”卫生保健诗。那么为什么人体要进行“秋冻”保健锻炼呢？

 

　　“秋冻”，这是古今养生都十分强调的秋季养生方法。所谓“秋冻”，通俗地说就是“秋不忙添衣”。科天天气转谅了，不要一下子穿得太多，捂得太严；晚秋，“月落鸟啼霜满天”，穿衣也要有所控制，有意识地让机体“冻一冻”。这一冻，避免了多穿衣服产生的身热汗出，汗液蒸发，阴津伤耗，阳气外泄，顺应了秋天阴精内蓄、阳气内收的养生需要。

 

　　“秋冻”既是顺应自然收敛的养生需要，也是预防疾病的自我保健良法。由于入秋后气温逐渐降低，不过早地添衣，使人体的抗御机能得到锻炼、激发，使机体能逐渐适应寒冷的气候环境，御寒耐力增强，有利于避免伤寒等病症的发生。况且秋季以干燥为主，衣着过多，汗泄不畅，更易致病。我们知道，冬天严寒气候常常会诱发支气管哮喘、慢性气管炎、支气管扩张、胃和十二指肠溃疡、风湿病、甲状腺机能亢进及心肌梗塞、中风、高血压等，秋天坚持“秋冻”锻炼，提高机体抗寒能力，无疑对这些病症的发生会起到积极的预防作用。

 

　　对于“秋冻”的理解，不应局限于未寒不忙添衣，还应从广义上去理解，诸如运动锻炼，也要讲究耐寒健身、增强机体适应寒冷气候的能力。不同的年龄可选择不同的锻炼项目，打球、爬山登高、冷水浴、跑步、练功等，无论何种活动，都应注意一个“冻”字，切勿搞得汗出淋漓；当周身微热，尚未出汗，即当停止，以保证阴精的内敛，不使阳气外耗。所以，爬山登高不求多远多高，跑步宜进行气功慢步，练功可选择秋季养生四字功。尤其是冷水浴，用冷水来对人体产生一种冷刺激，是“秋练”的有效方法，应整个秋天坚持眯间断。

 

　　“秋冻”也有个科学对待的问题。衣服的添加与否应根据天气变化来决定，只不过不宜添得过多，裹得太紧，以自己感觉不过于寒为准；运动量的大小，应根据个人具体情况对待，以汗液将出未出为好。既要“秋冻”，又要不受寒，就应多预备几件衣服及时增添。尤其是深秋季节，由于强冷空气的侵袭，如深秋的北京，有时气温骤然下降，气温可以从10℃以上陡降到0℃以下。这时如再偏执冻，不添衣服，那就有违“秋冻”的原意了