清早起床

看着窗外灰蒙蒙的天

小编心里一个哆嗦

难道它又来了……

霾黄色预警信号

早上十点多，连云港气象发布了霾黄色预警信号。

据连云港气象，7日和9日空气质量为轻度污染，清晨出门时一定要注意防护！

雾霾防御指南

1、雾霾天气少开窗

　　专家认为，雾霾天气里，不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。

2、外出最好戴上防尘口罩

　　如果外出戴上口罩，这样就可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，而且易清洗。

3、饮食清淡多饮水

　　雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果。注意少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等有清肺化痰功效的食物。

4、外出归来勤换衣物、勤洗口鼻

　　雾霾天气的有害物质和粉尘较多，容易附着在衣物上，所以在外出归来时，最好将外衣换下，注意清洗。回到家后一定要及时洗脸、洗手、漱口，进行鼻腔清洗，可用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。如有异物，需及时用棉签清洗取出，同时应立即清洗面部及裸露的肌肤。

5.充足睡眠、适量运动

　　高质量的睡眠可以使免疫系统得到充足的修复和调整，有助于改善人体的免疫系统。在中午10点以后可适当运动，增强体质，提高机体免疫功能。