雾和霾从气象角度来讲是两种不同的天气现象，雾的主要发生在近地面层，由微小水滴或冰晶组成的水汽凝结物。它的能见度比较低，有时甚至低到50米。霾是指大量极细微的干尘粒等均匀悬在空中，使水平能见度小于10千米的空气普遍浑浊现象。如何应对突如其来的雾和霾天气呢？

居家：关门窗净空气

出行：戴口罩少出门

雾和霾天气市民应尽可能少出门，取消晨练，非要出门时最好戴上专业的防护口罩，避免呼吸道受刺激导致疾病发生；外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。时下流行的一些个性口罩、卡通口罩，厚度仅一两层，是难以过滤空气中的病毒、灰尘，所以应选择具有良好过滤功能的口罩。

饮食：宜清淡多吃蔬菜

起居：勤喝水莫熬夜

喝水可以让分泌型免疫球蛋白A和粘液纤毛更加强壮，首先要多喝水，再就是要注意休息，不能让身体抵抗力因为熬夜、紧张等因素而下降。

护眼：眼干涩滴“泪液”

雾和霾天气里容易导致眼睛不适，如感觉眼睛刺痛、发胀、有异物感，可到药店购买人工泪液滴入眼内，缓解不适。如果症状较严重，可使用氧氟沙星等有消炎作用的眼药水。

疾病：易引发心血管疾病

雾和霾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人最好不出门，更不宜晨练，否则可能诱发病情，甚至危及生命。专家指出，之所以说雾和霾天是心血管疾病患者的“危险天”，是因为此时气压低，空气中的含氧量有所下降，人们很容易感到胸闷，早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激，很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时，空气中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老体弱者，不宜在雾和霾天出门，更不宜晨练，以免发生危险。