雾霾天气下，空气中的可吸入的悬浮物增多，病毒和细菌扩散，有害物质是正常天气的50-100 倍，对人体健康有一定影响，该如何保护自己呢？

我们经常听新闻说“PM2.5爆表”，那PM2.5究竟是什么呢？ 

 PM（particulate matter）翻译成中文是 “颗粒物”的意思，PM2.5就是“空气中直径小于或等于2.5 微米的颗粒物”。

而雾霾就是这样一种细粒子污染，主要是工业废气排放、焚烧物释放的烟尘、汽车尾气等气体污染物，经过一系列光化学反应所形成的粒子。

空气中飘浮大量的颗粒、粉尘、污染物病毒等，一旦被人体吸入，就会刺激并破坏呼吸道黏膜，使鼻腔变得干燥，细菌进入呼吸道，容易造成上呼吸道感染。若颗粒物粘着在肺泡上，严重时会造成肺部硬化，甚至还有可能造成肺癌。

产生疾病：呼吸道感染、哮喘、阻塞性肺气肿、支气管炎、肺炎等。

与此同时，还可能引发心绞痛、心肌梗死等心血管疾病，雾霾中的微粒附着到角膜上，也可能引起角膜炎和结膜炎。

1.雾霾天气尽量避免外出，尤其是老年人、孕妇、婴幼儿以及患有呼吸道及心脑血管疾病、肿瘤、肝硬化等疾病的患者。平时有锻炼习惯的人，要把运动场所从室外转到室内。

2.外出或骑车时最好戴上口罩等防护用具，直接减少PM2.5的吸入。不在公共场所滞留太长时间，改掉用嘴呼吸的习惯，尽量用鼻子呼吸，因为鼻黏膜和鼻毛有过滤粉尘的作用，能减少外界污染对呼吸道的刺激。

3.回家后洗鼻、洗脸、冲澡，以减少污染物、细菌和病毒通过鼻子和皮肤入侵人体。

4．相比较来讲室内空气比室外洁净，所以要避免在雾霾时开窗通气。在室内可以使用空气净化器，以减少室内颗粒物的污染。也可在室内放盆水，降低室内霾气，滋润室内空气。

5．平时多饮水、清淡饮食、多进食新鲜的蔬菜水果，坚强锻炼，增强免疫力。

6.出现较明显的呼吸道症状或心血管疾病加重时，应及时就医。

普通的3M防霾口罩对大部分人来说算是经济实惠的，虽然理论上是一次性的，但也可以适当重复利用。

棉纱口罩由于棉纱经纬棉线间形成错落，可将空气中的灰霾阻隔在口罩表面或外层棉纱中，从而对呼吸道起到保护作用。

但口罩会增加呼吸的阻力，心肺功能较弱的老人和儿童最好听听医生的建议。

戴口罩的注意事项：

1、摘戴口罩前，要保持双手洁净，尽量不要触碰口罩内侧，以免手上的细菌污染口罩。

2、口罩变黑或不透气要及时更换。

3、佩戴面纱口罩要及时清洗，并且高温消毒后晾晒，最好在阳光下晒