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2020年三九天从什么时候开始 三九天时间表

发布时间:2019-12-07 13:25来源: 未知
  数九天大家都知道这是从冬至开始的,但是对于什么三九天人们却不是很了解,今天就一起来了解一下吧!那么2020年三九天从什么时候开始的呢?接下来就跟随本期的老黄历一起来看看吧!
  2020年三九天从什么时候开始
 
  2020年三九天从2020年1月9日开始,“三九”是指冬至后的第三个“九天”,即冬至后的第十九天到第二十七天。“冬至后第三个第九天”是指“三九九”,也是“三九”和“四九”相交之日,并非“三九”,即“三九”是九天而非一天。人们说:“数九寒天,冷在三九”。“三九”一般出现在冬至到惊蛰。
 
  2020年三九天时间表
 
  第一天:2020年1月09日
 
  第二天:2020年1月10日
 
  第三天:2020年1月11日
 
  第四天:2020年1月12日
 
  第五天:2020年1月13日
 
  第六天:2020年1月14日
 
  第七天:2020年1月15日
 
  第八天:2020年1月16日
 
  第九天:2020年1月17日
 
  三九天是什么
 
  三九天,是指从冬至逢壬日算起的三个寒天。具体算法是,以冬至逢壬日(干支历)为起点,每“九天”算一“九”,第一个九天叫做“一九”,第二个九天叫“二九”,依此类推,一年中最冷的时期便是“三九天”。一直数到“九九”八十一天,“九尽桃花开”,天气就暖和了。计算三九寒天这方法自古在我国民间口口相传,有历史,乏记载。
 
  三九养生注意什么
 
  三九补冬,以温为主
 
  冬季天气寒冷,不但需要补益身体,还需以“温”为主,帮助人体积蓄能量。“温补”是中医补法的一种,指用温性药物补养。临床上,对于肠胃消化机能减弱、食欲不振、性机能衰退、身体怕冷等衰弱性反应,常以肉桂、附子、干姜、鹿茸等温热药物,加入滋阴药中治疗。一方面可以抵消滋阴药的寒凉,另一方面又可以增强人体的新陈代谢,大大增强对虚弱性疾病的治疗功效。一入冬就开始忙着服补品、喝药酒,这是不可取的。按照中医理论,入冬即补并不是好的选择,反倒是到了冬至再补,才能有最佳效果。因为按我国农历推算,自冬至起即进入三九寒天,此时是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点,此时最容易吸收外来的营养,发挥其滋补功效。
 
  三九养生,护好肾
 
  中医认为冬主肾,肾精又是五脏之精的根本,有“冬不藏精,春必病温”的说法,因此冬季是固肾的好时机。在避免过分疲劳的同时,更要注意节欲、少酒,避免酒色过度造成的肾精亏损。首先,可适当进行食补。多吃些温热的食物来补阳,如牛肉、兔肉和羊肉等,有助于增强抗寒能力。但并不是所有人都需要吃温燥的食物,而应根据自身情况判断。平时怕冷的人,在烹饪这些肉类时,可以适当放些葱、蒜、生姜、辣椒等辅助食材,提高肉类的温补功效;容易上火的人最好配上白萝卜,可以滋阴润燥。此外,核桃、黑芝麻、橘子等食品,也有温补之效。第二,睡眠充足、少熬夜,以保持心神饱满。饮食上可多吃些养心安神的食物,如大枣、桂圆肉、百合、莲子、小米等。第三,老年人在这时要多晒太阳,不要过度劳累,少出汗,不做剧烈运动,避免无谓地损耗阳气。同时还要注意保暖,多增添衣服,避寒就温以藏阳气。
 
  三九锻炼,讲究方式方法
 
  俗语讲“冬练三九”,此时是锻炼身体增强体质的大好时机,但是一定要注意方式方法。室外气温过低,体表血管遇冷收缩,流速减慢,肌肉的黏滞性增加,韧带的弹性和关节的柔韧性降低,马上进行大运动量活动,极易造成运动损伤。因此,运动前要做一些准备活动,慢跑、擦面、拍打全身肌肉等。有时间就双手抱拳,虎口相接,左右来回转动。这样可以增加手指的灵活性,预防冻伤,还有预防感冒的功效。
 
  冬病冬治“三九贴”
 
  “三九贴”是中医传统外治方法,它和“三伏贴”一样,都是通过一些具有温阳作用的中药穴位贴敷来达到治病目的。三伏贴是“冬病夏治”的经典,三伏天里阳气最盛,祛除寒邪也最容易;三九贴则是“冬病冬治”的体现。此时阳气闭藏,寒气最重,最需要增加阳气,祛除体内的寒、痰、湿、饮,从而缓解慢性咳喘、反复感冒、老寒腿、虚寒腹泻、女性宫寒等疾病。常用的三九贴有化痰贴、关节贴等,将细辛、干姜、白芥子、半夏等温阳药制作成特定的穴位贴剂,贴敷在人体天突穴、肺俞穴、大椎穴、膻中穴、膝眼穴、肾俞穴等穴位。三九天,天气比较寒冷,直接严重的影响到了身心健康,大家需要注意这种情况的出现,而且在日常生活中,大家需要注意护理方式,有效地进行自我调节,平时大家需要注意合理的进行保健,并且在日常生活中,一定要注意全面的进行调理,而且要注意辨证治疗一些疾病,以免导致身体受到影响,而且还会影响到心脏。