一场秋雨一场寒，秋雨来的时候还带着凉风，风一吹树叶又开始掉落，再过些日子天气是越来越凉了。除了外在的添加衣物抗寒之外，在饮食上怎么注意呢？

一、选择温中驱寒的食物

夏天的时候我们爱吃一些凉菜，同时吃的菜寒凉的居多，比如苦瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜等，体质越寒的人越要少吃，要不然会感觉很不舒服。大多数女性基本都畏寒怕冷，在食材选择上我们要选择温中散寒的一些食物。比如：大蒜、辣椒、生姜、花椒、胡椒、八角茴香、小茴香、桂皮、韭菜、羊肉、鸡肉。

具体的食谱搭配：

辣椒炒鸡肉，胡萝卜炖羊肉、板栗焖鸡肉，玉米炖排骨、香菇炖乌骨鸡等在炖汤的时候可以适当加一些调味料，不仅可以体香味，更是驱寒气、提高免疫力的功效。

二、多吃补益脾胃的食物

萝卜、胡萝卜、甘蓝、芋头、山药、红薯、南瓜、蘑菇、粳米、燕麦、豆腐、花生、大枣、黑豆、黄豆、鸡蛋、牛肉、乌骨鸡、鲈鱼、草鱼等。

可以把这些食材相互组合成营养菜谱：

早餐：蒸山药南瓜、鸡蛋、花生大枣大米粥、拌豆腐丝

中午：蘑菇鸡肉、炒甘蓝菜、清蒸鲈鱼、芋头米饭

晚餐：燕麦粥、胡萝卜炒肉、炒韭菜

三、喝红茶养胃

秋季开始适合喝温阳的红茶可养胃、助消化，预防感冒。午后来一杯暖暖的红茶，暖透全身，顿感舒服。红茶凉了后建议加热再喝，不要凉着喝。

四、早晨常喝红枣姜茶

三片姜+2个枣切片一起泡开水喝，驱寒温阳，助气血畅通