网友提问：

冯名雨老师，我们这儿的天气特别阴沉，给人的感觉特别不舒服，心情也特别的抑郁，干什么事情都特别的不顺心。请问老师应该怎么调节呢？

解答分析：

两个建议，一个食疗法，一个经络穴位法

1

食疗法

1.多吃一些蛋白质含量高的食物，如瘦肉，豆制品，坚果等，蛋白质相较于淀粉和油脂有更好的饱腹感，可以让情绪保持稳定。同时也有助于控制体重。

2.甜食解郁，甜食是天然的水果、奶油、乳制品，而不是人造奶油，或是含有超多糖的包装食品。

3.小酌微醺生暖意，身心都会生出快乐来。

4.疏肝解郁的食物。疏肝解郁，让身体的气机通畅：山楂、金桔、玫瑰花茶，茉莉花茶，气顺了，没有理由不开心。

2

经络法

心包经，是我们的十二正经之一。何为“包”，其实也有解释为可“包”治百病意思的。

古时候的中国人，视心脏为人体重要的器官，故认为心脏外有一层膜保护心脏，而此膜即称为心包。

因此，心包有保护心脏、使心脏机能正常运转的功能。

心包经是通过分隔胸腹的三焦中的膻中、中脘、阴交三个重要穴位的经脉，通过胸部后，经侧腹、手的内侧、手掌、中指一直下来。

心包经还可令人心情愉快。告诉大家一个小技巧，郁闷时，可以做一个简单的动作一一鼓掌，就是两手相互对击，啪啪作响。事实上，这一个简单的动作也有着很好的养生功效。

原因在于，手掌中央有心包经通过：大陵穴位于手腕内侧横纹中央，劳宫穴位于握拳时中指尖点按位置，中指尖是心包经的井穴中冲穴。小指侧有心经通过，大鱼际还有肺经的鱼际穴，两大拇指桡侧还有肺经井穴少商穴。

故此，鼓掌动作可以振奋心包经、肺经、心经。所以说，日常生活中，不要吝惜您的掌声，给别人以赞许和鼓励，也给自己以欢乐和健康。