现在生活在都市里的不少人喜欢晨练，但晨练要因人、因时、因地而宜，讲究科学有度，以达健体强身的目的。

 

　　１．不易空腹或饱腹晨练。可吃些食物，至半饱后稍事休息再到户外进行晨练。

 

　　２．不易在日出前晨练。有的人凌晨三四点钟即起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这样不但易吸入污染空气，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。最好是等太阳出来后再开始晨练，因为夜间低温使污染空气沉降，日出前地面空气污染最重且此时氧气也少，日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方清新，因此晨练最好在日出后进行。

 

　　３．气温过低不宜晨练。秋、冬季早晨若气温过低或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病。

 

　　４．阴雨天忌在林中晨练。虽然雨天仍可进行晨练，但不宜在树林中练，因树木此时未受阳光照射,没有进行光合作用，仍吸收氧气，释放二氧化碳，会使人二氧化碳中毒。同时，也不宜在马路边、工厂附近、人群密集处晨练，因此处污染严重有害健康。

 

　　５．雨雾天气不宜晨练。现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，因此多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，更多的污物、灰尘、细菌很容易经呼吸道进入体内，严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。