受“邪气”影响较大，很多人会出现食欲不振、腹胀等症状，这时候，健脾化湿、清热利湿十分重要。

生活中常见的可以起到“健脾祛湿”功效的食物包括：小米、薏米、红豆、糯米、燕麦、香菇、猪肚、山药、土豆、冬瓜等食物。可以熬煮红糖双米粥（小米和糯米）、红豆薏米粥等祛湿养生粥，也可以采用荷叶、陈皮、玉米须等泡水饮用。木瓜、苹果、无花果、西瓜、枇杷、橙子、鲜枣等水果也有一定的祛湿作用。

在炎热的天气下，要及时补充水分以保证小便通利、大便通畅。除此之外，在食疗的同时还可以搭配适当的体育锻炼，少吃生冷寒凉和辛辣刺激性的食物，以免热气郁结导致其他病症的发生。

天气逐渐闷热潮湿，一定要好好爱护自己的身体，这个小满才能幸福满满。

本文由北京中医药大学东方医院内分泌病科主任医师谢培凤进行科学性把关