天气越来越热了，立夏也真真的过去了。家里的娃儿也摁不住该出来活动了吧？我每天会带大宝和二宝去广场溜达溜达，主要是想着让孩子晒太阳，补充天然的维生素D，帮助促进身体对钙元素的吸收。但晒太阳也有讲究，晒不好达不到效果，还可能让宝宝跟着受伤。

带孩子晒太阳有哪些好处？

有专家建议，无论是幼儿还是大人，每天都需要接受太阳的照射，哪怕是炎热的夏天。

日光中有两种光线，一种是红外线，一种是紫外线。

红外线照射到身体上，可以让你全身感到温暖，血管扩张，增强抵抗力；

紫外线照射到皮肤上，可以促进皮肤中的F脱氢胆固醇转化成维生素D，帮助吸收食物中的微量元素，调节钙、磷代谢，让骨骼长得更结实，还能预防佝偻病。

我们在家晒太阳，一般是不打开窗户，而玻璃可以反射掉大量的紫外线，晒太阳的效果并不好。所以，还是建议走出来晒太阳。

晒太阳还能锻炼到皮肤的功能，长时间在温室中，我们皮肤的自我防御功能也在慢慢退化，比之前更弱了。所以，适当的接受''日光浴''，可以增强皮肤的功能性，适应四季的变化，更好保护我们的身体。

如何科学地给宝宝晒太阳？三个技能妈妈要Get

晒太阳有这么多好处，估计看到这里，很多妈妈已经迫不及待的想抱着宝宝出去晒了吧？别急，下面的几个技能要Get到，才能更科学的晒太阳，达到事半功倍的效果。

技能一：时间要选对

带孩子晒太阳，什么时间合适呢？现在虽然是初夏了，但也并非全天都是炎热状态，太阳刚升起来和降落的时间，日光强度相对较弱。带孩子晒太阳也是最佳时期，建议时间：

上午10点之前

下午16点以后

具体可以根据当天的天气变化以及所在区域的气候变化来进行调整。我家在北方地区，这个阶段刚好适合，如果你家是南方地区，天气比较晴朗，上午9点太阳就很毒辣了，建议提前进行，9点就回家。早起带孩子晒太阳，顺便做运动，再吃早餐，孩子的胃口也会得到改善。

技能二：时长要控制好

晒太阳的时间并没有统一标准，但建议每次在1小时以内，不建议长时间照晒。如果你直接带着娃在太阳下晒，可以缩短一下时间；如果在有阴凉的地方，可以晒长一点。

当然了，还要照顾宝宝的情绪，他如果不乐意了，哭闹、烦躁，那就要提前结束，带娃回家了。

Tips：出门前带把遮阳伞，如果太阳很毒辣，给孩子遮挡一下，避免晒伤。

技能三：凉爽晒娃

晒太阳也可以很凉爽的，到底怎么做呢？可以带着孩子在树荫下晒，选择树冠较大、树叶稀疏的大树，阳光可以透过斑驳的叶子缝隙照射进来。家长可以抱着孩子晒太阳，或者让娃在树下玩耍。不仅能晒到太阳，还能阴凉通风，真是一举两得！

枕边育儿寄语：

晒太阳的时间，根据宝宝的年龄大小进行，满月后就可以晒太阳了，每次几分钟，之后逐渐增加。但注意尽量让宝宝的后脑勺、小手、小屁股尽量暴露在阳光下。晒后记得及时给宝宝涂抹滋润的面霜，进行保护哦！