老子曰：“人法地，地法天，天法道，道法自然。” 核心思想就是“顺应四时，效法自然”。

一年四季，春夏秋冬，二十四节气，周而复始。司马迁曾精辟地指出：“春生、夏长、秋收、冬藏，此天地之大经也，弗顺则无以为纲纪。”

因此，我们应该懂得如何来适应气候的变化，有效地保养身体，防御疾病的侵害。

 

一、夏天属火，立夏宜养心

中医认为，夏季心阳最为旺盛，当夏日气温升高后，人易烦躁不安，好发脾气，而且机体的免疫功能也较为低下。特别是老年人，由发火生气容易引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况，甚至因此而发生猝死。所以，在春夏之交要顺应天气的变化，做好自我调节，重点关注心脏保养。

 

立夏养生要做到"戒燥戒怒"，切忌大喜大悲，要保持精神静闲。少吃高脂厚味及辛辣上火之物，多食清淡和富含维生素的食物，如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类，既能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。

立夏时节要做好"精神养生"，多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。

 

二、饮食清淡，吃什么养生？

民间常说夏天是“苦夏”，之所以称为“苦夏”是因为夏天多吃“苦”味的东西有利于五脏六腑的“五行”运作。

1、鸭蛋补夏

俗传，立夏吃蛋，叫做“补夏”，让人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力。老中医说咸鸭蛋在夏天吃了人有劲，这和营养师的说法不谋而合，营养师称鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选。

 

2、苦瓜降火

苦瓜越苦，败火清热降火的效果就越好，南方人吃得比较多，而北方最近几年开始兴起。

苦瓜炒鸡蛋和苦瓜炖排骨汤都是不错的菜式。

 

3、莲子养心

夏季是养心最佳季节，此时人的心脏最脆弱，暑热容易让人烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。

 

三、 晚睡早起加午休

由于“立夏”后天黑得晚、亮得早，人们容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常“打盹”。

专家提醒，13时至15时是一天中气温最高的时段，人易出汗，出汗多散热，血液大量集中于体表，大脑血液供应相对减少，午饭后消化道的供血增多，大脑的供血就更为减少，人就易精神不振，昏昏欲睡。

 

因此，大家应根据节气变化，相对于冬春季节，可晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。同时，应适当增加午睡，尤其是老年人，夜晚多有睡眠不实的特点，更需要午睡。中午没午睡习惯的人，可听听音乐或闭目养神，最好不要加班工作。

 

一般来说，午休半个小时到一个小时为宜，时间不宜过长，睡醒后不要急于起来，再躺上10分钟起床为宜。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。

写在最后：

无论是在城里还是在农村生活，我们都是自然的孩子，二十四节气就是大自然母亲说给我们的语言。

爱母亲从听懂母亲的语言开始。