秋天随着天气逐渐转凉，很多问题也就接踵而至。由于气候变化的原因，人体的各种生物钟、生理指标及其控制机制也随之而变，这是天人呼应原理在人体上的具体体现。人体生物钟随一年四季的轮回而作有序的变化，按照四季生物钟运行特点来养生，便可达到“以自然之道，养自然之身”这一养生最高境界。

 

　　秋季是由夏向冬的过渡季节，人体多数生理指标在秋季都有一定的波动，秋季的生理变化有的有利于健康，但秋季人的免疫力下降，说明秋季人体的抗病力下降，容易生病。例如秋季感冒、腹泻的人也很多，另外一些慢性病在夏季因天热而缓解，秋季则随气温降低便有加重趋势，这时严防受凉，对预防高血压、心脏病等加重很有好处。

 

　　很多人对季节变换很敏感，是“受气候支配”的人，例如秋季易伤感，易“悲秋”，易“秋胖”。秋季花木开始凋零、草枯叶落、大雁南飞、动物入蛰都可触景生情地引起愁绪，产生凄凉、苦闷、秉暮之感，诱发消极情绪、灰色心理。

 

　　秋季最容易罹病的部位就是呼吸系统，如受风寒，吃燥热食物，都很容易导致气管发炎，出现咳嗽、咳痰。最初是干咳无痰，不久就会吐白色的稀痰，以后的痰会逐渐变成黄色而且黏稠。如果不及时治疗，炎症可能会不断蔓延，引起支气管炎或肺炎。

 

　　有些人秋天明显地贪吃贪睡、精力难以集中、性格消沉、情绪低落、睡眠易惊醒、白天感到疲乏、缺乏活力和创造力。美国精神病专家诺曼·巨·罗森塞尔研究指出：秋季白天变短会影响人体内的生理过程，触及生物钟调节机制，甚至引发精神性疾病。由此看出，秋季养生应细化，使微观上也保持正常。例如一改夏天怕“一动就出汗”而不运动，秋天就要动了，情绪也要保持“安神宁志”，自寻乐趣，多做娱乐活动和户外活动，减少秋季的不利影响，发挥秋季有利影响的优势，从而增强体质，健康安全地度过秋季进入冬季。