雾霾又双叒叕来了~~~

最近，京津冀及周边地区的朋友

又遇到“十面霾伏”！

雾霾是会呼吸的痛

主要由二氧化硫、碳氧化物

和可吸入颗粒物PM2.5组成

其中，PM2.5是首要污染物

可能大家不太清楚PM2.5的危害

让小编来科普一下：

雾霾科普

雾霾，是雾和霾的组合词。中国不少地区将雾并入霾一起作为灾害性天气现象进行预警预报，统称为“雾霾天气”。那么对于雾跟霾是如何区分的呢？在雾霾天气需要知道哪些注意事项呢?今天，就请大家和小科一起学习吧。

看懂空气质量数值

如何分辨雾和霾

雾是水汽凝结的产物，主要由水汽组成，是一种自然现象，主要对交通影响较大；霾则由包含PM2.5在内的大量颗粒物飘浮在空气中形成，对健康危害更大。

关于PM2.5

PM2.5的专业解释是，直径小于等于2.5微米的颗粒物，还不到人的头发丝粗细的1/20，也称为可入肺颗粒物。因其粒径在2.5微米以下所以叫pm2.5，另外还有pm2.5、pm3、pm4、pm5到pm10充斥在空气的每一个角落。

什么情况下必须戴口罩？

PM2.5在空气中始终存在，少量的PM2.5不会对人体造成影响，大家也不要过于恐慌，可参考气象部门发布的空气质量情况选择什么时候戴口罩，在出现霾黄色或橙色预警、PM2.5指数较高的情况下外出时，应该选择N95口罩。

无效的防霾口罩

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医用一次性口罩、棉布口罩

活性炭口罩、插片式口罩

有效的防霾口罩

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执行标准

有效的防霾口罩，都会标注明确的防颗粒物口罩强制执行标准，比如国标 GB2626－2006 ，美标 N95 、欧标 EN149 、 FFP1 等。如果买来的口罩，在包装或产品上看不到这些标准，那么至少可以断定这款口罩未经强制标准认证，是伪防霾口罩的可能性很高。

外观感受

从外观上看，防霾口罩一般都有可塑形的鼻夹，佩戴后与脸部的密合度较好，呼吸时不会感到明显的漏气。如果调整鼻夹后还感觉有缝隙或者不帖脸，那么这款口罩可能并不适合。

罩体变脏

有效的防霾口罩在污染空气中戴一段时间后定会变脏，如果戴了很久都没变脏，这款口罩就一定有问题。罩体一般都是白色或灰色的无纺布材料，佩戴正确的前提下，使用一段时间后罩体会明显变脏。

室内保护措施

室内也存在PM2.5，主要来源于烟尘以及室外进入的细微颗粒中。使用高效过滤器的空气净化装置可以起到过滤微小颗粒，吸附甲醛、苯、氨气等有害气体的作用。

空气净化器要根据情况启动，如果空气质量很好，没必要长时间开，应以通风为先。冬季可与加湿器联用，效果更佳。但要及时清洗集尘极板，更换滤芯。

室内污染物有很多，厨房油烟、卫生间细菌、人正常呼吸排出的废气……密闭空间很容易让这些污染物累积，对健康影响也很大。

因此，即便在雾霾天，室内也要有新鲜空气来源，每天下午一点到四点大气扩散条件比较好，污染物浓度比较低，可以选择在这个时间段，把每个房间的窗户开个小缝，通风至少1小时。

住在马路边的人要除外，马路两边扬尘、PM2.5相对较高，应该避免长时间开窗，可以选择用空气净化器、加湿器来改善居室环境。

使用空气净化器时，尽量不要靠墙壁或家具，最好放在房屋中间，或者离开墙壁1米以上的距离；不要放在离人体太近的地方。另外，减少在室内吸烟，摆放一些绿植，做饭时打开抽油烟机等都有助于降低室内空气污染。

室外防护措施

佩戴口罩。尤其是抵抗力差的老人、孩子，以及有呼吸系统、心血管疾病的人。

别戴隐形眼镜。隐形眼镜易使眼角膜缺氧，而在雾霾天气里，因为气压低，会使角膜缺氧加重，眼干眼涩不舒服。空气中的微小污染物会刺激眼睛，导致眼部过敏或感染。

带包湿巾。对皮肤敏感的人来说，大气中的颗粒物吸附的病菌和有害物质，容易粘在皮肤上，引起过敏症状。外出时，不妨带一包湿巾，随时清洁。

多喝水。可以保持呼吸道湿润。

尽量用鼻子呼吸。研究发现，人体吸入颗粒物不同大小，在体内沉积的部位也各不相同。大于10微米以上的颗粒物，鼻毛可以阻挡95%。

外出回家，洗脸、漱口、清洁鼻腔。清洁鼻腔可以用干净棉签蘸水，反复清洗。

行车注意：

1.尽量别开窗，尤其在堵车时，以避免污染物进入车内；

2.如果车内空气质量不是很差，建议在不开窗的条件下将空调设定为内循环，它可以有效阻止外部有害气体进入车内；

3.雾霾天能见度较低，开车时要打开雾灯，千万不要开远光灯；

4.不要过急、过快行驶，注意保持车距，勤按喇叭。

关于运动：

在污染环境下，人体受伤害程度受暴露时间、活动量大小影响很大。雾霾天远离马路，去小区花园、公园做一些舒缓的运动没有问题，但不要剧烈运动，比如跑步、打羽毛球等，否则会导致肺活量增加，吸入更多污染物，运动时间不要超过1小时。

早晚和下午六七点污染比较严重，建议不要选择在这个时间段运动，尽量安排在下午。