春季天气阴晴不定，一旦湿冷空气来袭，没有做好关节部位的保护保暖，容易诱发或加重中老年人的关节疼痛。那么我们要怎么做才能保护好我们的关节呢？

据市人民医院关节外科的医生介绍，由于春季天气多变，早晚温差较大，关节的肌肉和皮下组织血液流动较差，持续受凉和温度反差，可导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。再加上春季雨水多，湿气重，会加剧关节肿胀、疼痛等症状。此外，经常爬山、爬楼梯、下蹲和站立都会加重关节负荷。要想避免关节炎，除了注重保暖和加强对关节的保护外，更重要的是积极预防，逐步加强机体的抵抗力和适应能力。一些关节炎患者也可以在医生的指导下适度运动，锻炼关节周围的肌肉，有利于关节的恢复。

市人民医院关节外科副主任 陈理端说：平时我们出行可以骑自行车，做一些有氧活动，就是游泳、散步，这些都是对我们关节有益的。

此外，医生提醒，一些比较胖的关节炎患者最好先把体重减下来，减轻对膝盖及身体其他关节的负担，也可以适当做一些关节肌肉的抗阻活动和节奏比较慢的，如踢腿抬高这样的运动，对保护关节还是有帮助的。