这几天，淅淅沥沥的细雨带来了彻骨的寒意。

me more say， me more cool穿好了吗？

早点困觉，不要熬夜！

面对父母突如其来的关心，

不少年轻人淡定地说：我还年轻，健康得很~

然而我们需要警惕一个事实：

猝死正盯上了年轻人。

2016年的一项调查显示，我国心律失常患者约有200万人，每年约54万人心脏猝死。

东方医院主任医师范慧敏介绍，心血管疾病更多在进行剧烈运动的情况下才会显现。在死亡降临前，人们一般无法知道自己身上隐藏着“杀手”。尤其冬季是心梗的高发时期，其急诊就诊率是平时的2.5倍到3.5倍。

猝死有两大元凶

第一：健康因素

年龄大于45岁的男性、大于55岁的女性，吸烟者、高血压患者、糖尿病患者、高胆固醇血症患者、有家族遗传病史者、肥胖者、缺乏运动及工作紧张者，这些都是冠心病的危险因素，也是猝死的最危险人群。

第二：过度运动

近年来，国内外运动员猝死早已不是新鲜话题，超负荷的运动容易导致心肌缺血。2001年，中国男排名将朱刚在训练场上猝死。2016年，河南女排队长霍萱因心梗抢救无效在郑州去世，年仅28岁。

警惕蛛丝马迹

猝死的发病征兆不多，也因此，让不少年轻人麻痹大意。

1.疼痛

当感到胸部出现剧烈、紧缩、压榨性的疼痛，且感到透不过气时，就要提高警惕。

2.憋气

如果工作性质是久坐或长期站立，血液循环不好，当病情发作时，除了疼痛外，若还有憋气、明显的紫绀、口唇发紫、血氧下降等，就要高度怀疑可能是肺栓塞。

3.血压升高

主动脉夹层患者，发病征兆是剧烈疼痛，而且在疼痛的同时会伴有重度的血压升高。

如何预防猝死？

一、好好休息，好好运动

对年轻人来说，让心脏充分休息就是最好的预防。

掌握三个关键词：

不熬夜：生活没有规律、常熬夜，极易引发冠状动脉痉挛，导致猝死。

心态好：持续过大的心理压力是心血管事件发生的重要诱因，应尽量让自己保持平和的心态，通过聚会、出游等进行自我调节和放松。

戒烟限酒：大量饮酒和吸烟一样，也会诱发猝死。

*有家族史或者心脏方面隐患的人，可去医院进行检查。同时建议定期进行血液指标检测（如血糖、糖化血红蛋白、血脂等），心电图，心脏超声，活动平板试验，冠脉CTA等，尤其是冠脉CTA，简单易行，无创伤，可以作为冠心病的筛查手段。

运动是把双刃剑，适量运动有益，过量运动有害。

可以在医生或者专业人士的指导下，选择合适的运动以及运动强度。

另外时间也要注意。如上午6:00～12:00被喻为是心脑血管病的“魔鬼时间”，70％～80％的心脑血管病猝发都发生在此时。因此，在这段时间锻炼要特别注意。

二、掌握急救知识

据统计，有70%的人因为没有得到急救而失去了宝贵的生命。而AED（自动体外除颤仪）则是能够拯救心脏骤停患者的一大“神器”，非专业人士也可使用。

AED介绍视频

AED可使心肺复苏成功率提高2至3倍，若在5分钟内使用AED对心脏骤停患者实施电击除颤，可使院前急救生存率提高49%。

目前浦东公共场合约有800余台AED，分布在各大商场、地铁站、企事业单位，大家可以留心观察身边的救命小箱子、小柜子，一般都设置在底楼显眼的位置。

当然，如果系统学习了心肺复苏等急救知识，更能在危急时刻救人一命。

我们该怎么做？

小布了解到，目前，红十字会免费提供几种课程，其中两天期的救护员培训后可以得到相关证书。大家可以报名学习：

个人：上海红十字会官网

http://www.redcross-sha.org/Home/

点击“初级急救培训”报名。

20人以上的团体或单位：直接向浦东红十字会报名。电话：68710162

大家也可以向各街镇红十字会以及家门口服务站报名，到达一定人数后进行培训。

寒冷的冬天里，

一定要好好保护自己！