谷雨是春季的最后一个节气，通常在每年4月20日前后，此时太阳到达黄经30度，时下已经进入晚春时节。谷雨，来自古人的“雨生百谷”之说，意识就是​雨水充沛，百谷生长之意。

 

谷雨之后的气候变化，养生要注意防湿气

谷雨之后，长江中下游地区，雨水明显增多，对水稻栽插和玉米、棉花苗期生长有利。华南地区，随着冷空气与暖湿空气的交汇，往往会形成较长时间的降雨天气。在云雨中夹裹着的强对流天气，不仅会带来冰雹、雷暴等灾害性天气，而且还会伴随短时间的、局部地区的大暴雨或特大暴雨，造成江河横溢和严重内涝，时间较长的暴雨还会引发泥石流、山体滑坡等灾害。

 

由于长时间的下雨，给人们的出行，运动等造成较大的困扰。喝多时候人们只能呆在家里。湿润的空气，让人感觉很困，感觉这是一个非常“适合”睡觉的时时节，很多人在家就是躺床上睡觉或者是玩手机。加上饮食方面不注意，就特别容易招惹湿气。因此应加倍小心地呵护自己，避免不必要的疾病发生。

 

节气养生指南：注意4点

传统医学认为，谷雨时节脾气旺盛，此时也是身体补益的大好时节，饮食上宜少食酸味，多食甘味食物，忌食冷腻食物以养脾。调节不良的情绪使肝经舒畅，小心花粉过敏及风湿病等复发。其具体做到以下几个方面：

首先是心随自然，保持平和心态

谷雨是春季的最后一个节气，大地郁郁葱葱，百花竞艳，一片生机盎然，可以说是一年中大自然最为美好的时候，也被视为养肝最好的时节。俗话说，“心随自然”，人的心情和精神状态也达到一年中最佳状态，即使由于紧张工作而产生的疲劳感觉，也会因此而消散。

另外，温润的气候条件可以使人的心跳和呼吸放慢，从而使心肺得到休息。如果遇到好天气，可以去户外多去走走，多进行些户外运动，多去看看青山绿水。

 

然后是要多喝水，吃些应季蔬菜

谷雨过后，已是暮春时节，绝大多数地区多大风天气，因此，人体容易流失水分，抵抗力也会随之下降，诱发或加重感冒及常见慢性病。于是，补水就显得特别重要。晨起喝杯水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可预防一些突发性心血管疾病。尤其是要喝温开水。

暮春时节，在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，还可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。多吃些新鲜的应季蔬菜或水果，尤其是个各种野菜，如春笋、各种芽菜等，错过了或需要再​等一年。但是不宜进食羊肉、狗肉及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火。

 

保持合理的运动，养成早睡早起的习惯

事实上，我们在任何时节都要保持运动；然而，这个时节，尤其是下雨天气的时候，很多人就喜欢呆在家里，感觉白天睡觉特别舒服，滴答滴答的下雨声就好比催眠曲一样。而如果白天睡觉时间太长，必然会影响晚上的睡眠，从而就容易出现失眠多梦等现象。

所以，要养成良好的运动锻炼的习惯，养成规律的睡眠习惯才更有利于身心健康。而不是说等到睡觉都感觉累才起床，或者肚子饿了才起床。

 

谷雨时节人体最大的变化就是胃口

谷雨时节，人们的脾胃消化功能一般比较旺盛，有利于营养的吸收，使身体能够适应下一季节的气候变化。所以这个时节感觉吃嘛嘛香，胃口大增，尤其是有些人不太注意，经常吃到感觉很撑，嘴巴还想吃。尤其是晚餐，如此是非常不利于控制体重。因为脾胃好，食欲增，易于饮食过量，损伤脾胃。所以提醒大家，尽管食欲大增，每顿饭也要保持七、八分饱，切忌不要暴饮暴食。

 

谷雨处于春夏交替时节，这个时节是最适合人体气温，人体会倍感舒适。然而也是个各种病菌繁衍以及传播的好时节。所以要注意养成良好的生活习惯，避免个人的免疫力下降，从而减少生病的几率。