2020年4月19日

庚子年三月廿七

今日谷雨

谷雨，是春季的最后一个节气

意味着我们要和寒潮天气的告别

意味着我们即将迎来炎热的夏天

谷雨到来，暮春到了

万物生长渐旺

天气也渐热、多变

随谷雨时节到来

咱庄里的雨水也明显增多

昨天中央气象台发布

强对流天气蓝色预警：

大风、降水接踵而至

局部地区还有大降温

昼夜温差也会拉大到10℃以上

小伙伴们要适当加穿衣服

尤其要注意切勿大汗后吹风

以防感冒

另外有过敏体质的人

外出时还要预防花粉过敏

预防过敏性鼻炎

过敏性哮喘等的发作

谷雨养生4要素

养生专家提示，谷雨不仅是播种季节，也是养生的好时节。中老年朋友一定要做好养生保健，健健康康一整年。

1、居

养阳多晨练。谷雨时节阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，更要注意心理健康，切忌遇事忧愁和焦虑。早晨是采纳自然之气的好时机，而活动为养阳中重要一环。老年人可选择静中有动的运动如太极拳、慢跑等。三五好友结伴野外春游也是不错的选择，能疏散郁滞，改善心肺功能，增强体质。

2、食

药膳健脾胃。谷雨时节，心脾之气逐渐旺盛，是身体补气的好时机，应适时进食健脾补肾的食物。根据个人体质选择健脾助运、健脾化湿、健脾益肾、健脾疏肝等进行调理，如山药玉米粥，选山药80g、玉米50g、大米150g煮粥，可达到健脾助运之效；赤豆米仁粥，选赤豆50g、米仁100g、大米100g，可达健脾化湿之功；玉米须大枣黑豆粥，选玉米须100g、芡实50g、大枣50g、黑豆60g、大米100g，可达健脾益肾利湿之效；谷雨时节，肝旺气伏，也可选用黄芪、枸杞、菊花泡茶冲饮，起到健脾疏肝清热之效。

3、体

变天易发病。谷雨期间虽然气候转暖，但早晚多有忽冷忽热时，当气温发生骤降时，感染性疾病的发病率会明显提高，慢支、支扩等旧病复发或病情加重。因此，老年人尤应注意添衣保暖，保持居室空气畅通以及环境清洁，经常开窗通风换气，使病菌失去滋生条件。

4、疗

泻火按穴位，春夏之交阳气升发，肝火旺盛者可通过穴位按摩来泻火。“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上，它是一个泻心火的穴位；“太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4cm处，堪称人体第一大要穴，是肝经的原穴和腧穴，通过按揉“太冲穴”可以把人体郁结之气最大限度排出，按揉方法就是仔细找到最痛的点，然后从“太冲穴”到“行间穴”方向推揉，便可有助于将肝火泻发出去。