据中央气象台预计的气温来看，我国大部分地区将持续一周的强冷空气，在最近几日还发布了寒潮蓝色预警，北京、南京、广州、哈尔滨等地，会面临气温骤降。这让很多的小伙伴们都添加了厚的衣服，但仍旧抵不过这寒冷的天气。

 

会增加冠心病、心脏病、高血压、中风等多种疾病的发生概率，以至于成为疾病的高发时期。应对这样的鬼天气，我们到底要怎么保暖呢？首先，大爷大妈们动起来是不能缺少的事，虽然早上外出比较冷，但可以避开这个阶段，选择中下午气温会有小幅度回升之后，约上几个朋友。

去身边的小公园、小广场去跳跳广场舞也是好的，在运动之前做些准备工作，还能避免寒冷给肌肉造成的压力，缓解肌肉的僵硬以及增加机体的柔润度，为健身带来更大的益处。其次，就要在我们的衣食住行上管理了。

 

对于本身就有慢性病，如三高人群更要做好外出的保暖工作。在相关的研究上发现：冬天要比其他的季节高发心血管疾病。这主要是因为天气的原因，刺激到了血管，让血管收缩，心脏压力倍增后，增加了发病概率。

而保暖是个有效的措施之一，在穿衣上多添加衣服，减少机体接触寒冷。尤其是糖尿病患者，保暖要注意。别过的保暖，接触大量热水，反而容易烫伤自己，不易让伤口愈合，这样做反而对于病情没有什么好处，这是我们的“衣”、“行”上。

 

再来看看“住”，在寒潮这样的环境下，虽然室内的保暖很重要，但是在温度回升的时候，也别忘了把自己家里的窗户开开通通风，让空气处于流通的状态，可以减少室内的细菌滋生。避免外界病毒，增加风寒感冒的机会。

 

在饮食上，需要大家做的不是过量的进补，毫无禁忌的吃大鱼大肉，这对于糖尿病患者、高血脂患者、痛风患者都不利。营养学上面讲究的是，摄入要跟消耗相当，这样可以避免肥胖的发生危险。

 

最后，大家面对寒潮来袭，别一味地躲在自己温暖的被窝里，不要忘了没事的时候喝喝热水，不烫的热水，可以促进全身的血液循环， 减轻肝脏、肾脏等压力。同时，还可以起到暖身的作用，有胃病的人也不妨试试这个办法，起到的效果会非常好哦。