谷雨是二十四节气中的第六个节气，此时太阳到达黄经30度。

“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也......盖谷以此时播种，自下而上也”。

谷雨，一言以蔽之，就是雨水充沛，百谷生长之意。

谷雨节气的气温虽以情暖为主，但是早晚仍然有时冷时热的情况，因此早出晚归的人更应加倍小心呵护自己，避免不必要的疾病发生。

谷雨养生指南

①心随自然

谷雨是春季的最后一个节气，此时大地一片生机盎然。人的心情和精神状态也达到一年中最佳状态，日常起居应遵循自然节气的变化进行调养。

②适当进补

谷雨到时，已是暮春。此时人体容易流失水分，抵抗力也随之下降。晨起一杯温开水尤显重要。另外还可适当饮用绿豆汤、酸梅汤和绿茶，以防体内积热。

③防花粉过敏

谷雨前后，气温转暖，更多的人选择户外活动。此时也是桃花梨花相继盛开的季节，柳絮也四处飞扬，对过敏体质者而言，容易出现流鼻涕、皮肤红肿等现象。甚至还会引起鼻炎等症状。为此在饮食上应减少高热量食物的摄入。

春季多抑郁，大部分都是由于肝郁所致。

肝气不舒，郁结不畅，会使人经常生气发怒，情绪失控。

肝属木，木的性格是舒展的。你看春天里的植物，伸展着枝丫，在风中轻轻摇摆。人也应该像树一样生长。在春日里，舒展自己的情绪。

调理肝气，可在一定程度上缓解春季抑郁，让肝气舒展开来。

第一，远眺。在办公室工作累了，可适当找个窗户远眺下窗外景色。让自己的眼睛和心灵顿然放松，达到舒展肝气的作用。

第二，梳头。作为中医养生中一项简单实用的养生保健方法，能疏通气血，散风明目，促进睡眠。建议使用木梳子，或者直接用十指代替梳子。

第三，按摩十宣穴，位于十个手指顶端的正中，左右手共十个穴。”宣“即为宣泄，刺激十宣穴能调节情志。用拇指的指甲用力反复重掐，以有酸痛感为主，每次不超过5分钟为宜。

碎碎

谷雨节气，按照中医”四季侧重“的养生原则，春季养生应以养肝为先。

1.酸梅汤：选用甘草、桑葚、薄荷叶、桂花，防止体内积热；

2.猴菇茶：富含多种氨基酸，助消化，养肝护胃；

3.赤小豆薏米山药粉：健脾祛湿，有利消水肿；

4.菠菜：性甘凉，入肠，胃经，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗有良效；

5.香椿：具有较高的药用价值，有健胃、理气、润肤、抗菌之功效。