在汉语中，暑就是热的意思，古人在二十四节气中将暑分为三个级别：小暑、大暑、处暑。其中小暑在立夏之后，意味着夏季气温升高有暑意；中暑在中伏前后，暑热进一步加强，是一年中最热的阶段，正所谓小暑不算暑，大暑正伏天；处暑在立秋后，处表示出、停止的意思。“处暑”即“出暑”，意味着暑气消散，酷热的夏天终于要离我们而去了。从此，秋凉开始弥漫，秋风渐起，我们可以尽情拥抱秋天的凉爽，感受天凉好个秋了！

 

古人将处暑分为三个阶段，并称之为“三候”。一候鹰乃祭鸟;二候天地始肃;三候禾乃登。表示处暑节气后老鹰开始大量捕猎鸟类;天地开始肃杀，万物萧条，树叶枯落;谷物成熟，金黄色铺满了整个农田，农民笑开颜。处暑可以说是寓意着清凉舒适以及收获满满的节气了，但是作为夏秋转换的分界气节，处在由热转凉的特殊时期有很多需要大家注意的地方，尤其是以下几个方面。

 

1.每天多睡一小时，保证午觉

处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。因此，大家起居作息也应相应调整。对此，专家表示每天应比夏季增加一小时睡眠，晚上最好在11点前入睡，因为晚上11点之后，阴气逐渐达到顶峰，11点之前睡有利于养阴。早起则有利于肺气的舒畅。此外还应保证有质量的午觉，可有效缓解秋乏，在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。

2.多喝水、多吃滋阴润肺食物

新秋时白天热，早晚凉，昼夜温差较大，降水少，气候干燥，这是这个时节的气候特点。秋燥伤人易伤肺，专家建议这个时期应多喝水，不要等到口渴时再喝，同时要忌寒凉之饮。处暑之时，应多饮花茶，补水防燥。通常秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，多次少量。此外应注意饮食调理，少吃或不吃生冷辛辣的食物，多吃滋阴润肺食物，如蜂蜜、银耳、百合、梨、鸭肉、莲藕、荸荠、甘蔗等滋阴养肺、润燥生津的食物。

 

3.加衣不宜多，秋膘急不得

处暑时暑热未消，中午热，早晚凉，所以大家要注意添加衣物，但是又不宜一下加的过多。民间有“春捂秋冻”的说法，加衣时以自身感觉不到寒冷即可。此外，很多人都有一个误区：认为秋天到了，该补补了，该贴点秋膘为冬天御寒做准备了；再加上由夏天高温导致的差食欲逐渐好转，人们开始主动或被动地贴秋膘。但是，处暑时节人的胃肠功能还相对较弱，如果一下进食太多肉类等这样的高蛋白食品会加重肠胃负担，影响胃肠功能。所以秋膘急不得，要先调好脾胃，循序渐进地贴秋膘。