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处暑时节,这些养生常识对您很重要

发布时间:2020-04-14 20:01来源: 未知

处暑即为“出暑”,是炎热离开的意思。处暑节气意味着我们将进入气象意义的秋天,处暑后中国长江以北地区气温逐渐下降。今天,“健康西城”就带您了解一下处暑时节,我们如何养生。

天气特点

处暑时节,这些养生常识对您很重要

气温下降

处暑时节,太阳直射点南移,太阳辐射减弱,加之副热带高压向南移动,蒙古冷高压的威力初现,对气温造成一定的影响,使得气温逐渐走低。

秋高气爽

受冷高压影响,会形成的下沉的、干燥的冷空气,若空气干燥,会带来刮风天气,若大气中有暖湿气流输送,往往形成一场秋雨。每每风雨过后,特别是下雨过后,人们会感到较明显的降温,故有“一场秋雨(风)一场寒”的说法。在这个过程中,气温下降明显,昼夜温差加大,冷热变化较快,一不小心就容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病。

秋老虎

处暑意味着炎热离开,气温有所下降,但在处暑尾声,人们经常会再次感受到高温天气,也就是所谓的"秋老虎",在这种情况下不仅要及时应对天气的变化,还要注意防暑降温,以免发生危险。

处暑养生

处暑时节,这些养生常识对您很重要

保证睡眠

处暑时节应当早睡早起,保证充足的睡眠时间。中医上认为,处暑是由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,最好能增加睡眠一小时,并且保证有质量的午觉,帮助人们保持精神,养精蓄锐。老年人可以在晚上提早入睡,并且坚持午睡,闭目养神也是对身体有好处的。

注意饮食

处暑之后,早晚温差变化开始明显,肠胃受到温度的影响,胃酸分泌增加,可能发生痉挛性收缩,降低抵抗力和适应性,如果饮食不当,会进一步加重反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状,给人体带来不适。所以,处暑节气最好适当吃一些清热安神的食物,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、豆类及奶类等。此外秋季气侯逐渐干燥,这时可多吃滋阴润燥食物,如梨、冰糖、银耳等,少吃或不吃煎炸食物。

注意保暖

处暑热转凉交替,应适时添衣保暖,防止感冒。夜间休息时应关好门窗,腹部盖薄被,注意胃部保暖,以防止脾胃受凉。

适当运动

入秋之后锻炼的好处在于,可以在逐渐降低温度的环境中,促进身体的物质代谢,增加产热,提高对低温的适应力。秋季可选择快走、登山、打球等运动,运动要以“不累”为标准,时间适合选在早晚。

注意通风

秋季尽量多开窗,使空气流动,室内养些植物,如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶、橡皮树、文竹等绿色植物,可以调节室内空气,增加氧含量,绿萝等叶大且喜水的植物可以使空气湿度保持在最佳状态。

治未病

中医养生讲究整体推进、形神合一、辨证施膳,因人、因地、因时、制宜,从情志、药食、起居等若干方面全面调养。处暑节令后是防治以中医哮喘类疾病的重要时期,可以通过针刺、艾灸、理疗、按摩、穴位贴敷以及内服温养药膳等方法适时调养,帮助机体应对秋冬季节病情的变化。