虽秋季已至，但秋老虎的余威仍在，紫外线强度不亚于酷暑季节，中午前后出门需做好防晒措施，以防晒伤。

处，去 也，暑气至此而止矣。秋季来临，每下一场雨天气就凉一分，为此一人一艺来为你介绍处暑养生及相关风俗。

 

处暑养生

饮食

初秋不宜吃辛辣干货食品，清淡为主。多吃水果蔬菜，有生津润燥、清热通便的功效，且含大量水分，改善燥气对人体造成的不良影响。

 

穿衣

虽然天气转凉，但暑气未退，北方凉爽南方依旧。穿衣需注意，避免焐热也要注意防凉。季节性敏感者，应根据天气情况适当着衣。

 

起居

晚上睡觉时，腹部要盖薄被，注意胃部保暖，防止秋风流通脾胃受凉。这个季节很多人总会有疲劳感，早上赖床不起，白天不爱运动，这就是人们常说的“秋乏”。建议夜晚提前一小时入睡，保持良好作息。

 

处暑风俗

祭祖迎秋

进入农历七月，民间就开始举办庆中元的民俗活动，传说是鬼门开启，需竖灯篙、放河灯招致孤魂，主要是搭建普度坛，架设孤棚等行事。时至今日已成了祭祖的重大活动时段。此外，秋意渐浓，正是出门赏景的好时节，天空云彩也是疏散自如，且正有“出游迎秋”之意。

 

开渔节

对于沿海地区的渔民来说，这个时候是渔业收获的季节，每年的都会举行一次隆重的开渔节，欢送渔民开船出海。鱼虾贝类已经发育成熟，因此人们往往可以享受到种类繁多的海鲜。

 

吃鸭子

以味甘性凉老鸭作为食材，有白切鸭、柠檬鸭、子姜鸭、烤鸭、荷叶鸭、核桃鸭等多种做法，并且鸭肉还具有滋阴养胃、利水消肿的作用。

 

一人一艺提醒您秋季天气逐渐转凉，空气湿度降低，易引发流感、口鼻干燥等症状，应适当添加衣物合理，搭配膳食，以保证身体健康。