秋冬季节在受冷高压控制的夜间，天晴风小，地面释放长波辐射加大，使低层空气温度进一步降低，而在上空温度的下降相对较慢，形成气温在垂直方向上出现与正常情况随高度升高而下降的相反态势，称为“逆温层”。由于逆温中暖而轻的空气位于冷而重的空气上面，所以空气的上下对流运动受到抑制，就像一个锅罩在近地面上空，于是近地层的水汽和烟尘都不能向上扩散，而随着地面温度的下降，饱和水汽压也不断降低，使得近地层水汽含量达到饱和而在尘埃微粒上凝结成雾。

 

　　由于雾是浮悬在近地面低空里的水汽凝结物构成的，在人口密集、车水马龙的城市中，这些微小的水珠里，往往溶解了一些可溶性的有害染污物和病原微生物。因此，雾天不宜外出晨练。

 

　　雾天气层稳定，不利于空气污染物的扩散，低层大气中积存有大量的有害气体。这时最好不要外出进行体育活动，以避免吸入过多有害污染物质，而诱发气管炎、咽喉炎、鼻炎和眼膜炎等各种过敏性疾病。

 

　　雾天水汽多，空气中到处弥漫着水汽凝结物。人在进行运动锻炼时，体内耗氧量增加，呼吸势必也加深加快。在雾汽中运动，则会吸入更多的雾气，这就会阻碍肺泡的气体交换，而导致大脑缺氧，出现头昏、头晕等不适症状。

 

　　雾天空气湿度大。人们在跑步、爬山或其他运动锻炼时，肌肉和骨骼活动量加强，导致体内产热量显著增加，需要大量地排汗散热。在雾中运动，则会因环境水气压力大和湿度大，导致皮肤散热不畅，汗液不容易蒸发，使人感觉浑身不舒服。

 

　　有雾时天色朦朦胧胧，能见度很差。人在雾中进行跑步或骑车等项运动时，而马路上的车辆多，视线差，稍有疏忽大意，很容易发生意外事故。尤其是老龄人视力和听力都比较差，反应慢，更不宜雾天外出晨练。