导语：小寒节气节气进补，怎么能少得了滋补粥呢?没有什么比粥更温补的食物了，不仅可以滋养身体，还不上火。不过，在选择食材的时候一定要注意选择适合自己体质的。下面我们一起来看看小寒养生粥补血益气粥推荐，即六款滋补益气的粥食谱。

　　小寒养生粥补血益气粥推荐 六款滋补益气的粥食谱

小寒饮食

　　生姜大枣粥

　　功效：姜对散寒有效;红糖具有祛风散寒、解毒的功效。大枣能补中益气、养血安神，是营养价值极高的果品。

　　材料：生姜、大枣、大米、红糖。

　　做法：将米放入锅中，简单干炒一下，再放入水，用勺子将米搅拌均匀后，放入大枣和生姜片，文火慢煮，直到粥煮熟，放入少许红糖。

　　紫薯粥

　　功效：紫薯营养丰富，颜色漂亮，帮助肠道蠕动，促进消化，增强免疫力。

　　食材：大米、紫薯。

　　做法：大米洗净浸泡15分钟，紫薯去皮，洗净切块，和大米一起放入电饭锅，加适量的水，按煮粥键，约30分钟。紫薯粥就煮好了，煮好之后再焖10分钟，开盖即可吃，不需要加糖，自然清甜很好吃。

　　腊八粥

　　功效：腊八粥具有健脾益肾、滋补虚损的功效。其中糯米具有温脾益气的作用，适于脾胃功能低下者食用。花生具有润肺、和胃、止咳、利尿等多种功能。

　　材料：糯米1杯、小红豆100克、葡萄干、花生仁、莲子、红枣、桂圆干、松子各50克、砂糖300克。

　　做法：糯米洗净，浸泡一个晚上，小红豆洗净，浸泡约4小时。小红豆、莲子、花生仁放入内锅，烟叶水6杯，移入电锅中，外锅加水1杯，蒸至开关跳起;加入糯米，外锅再加水1杯，续蒸至开关跳起;再加入红枣、桂圆干，外锅加热水半杯，继续蒸至开关跳起，再拌入松子、葡萄干及砂糖300克即可。

小寒养生

　　羊肾红参粥

　　功效：有益气壮阳、填精补髓的作用，适用于虚弱无力、腰膝酸软、畏寒怕冷、耳聋耳鸣、性功能减退等肾阳不足的人群。

　　材料：鹿肾(或羊肾)1只，红参3克，大米100克，调料少许。