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寒冬腊月话保健

发布时间:2019-11-28 13:21来源: 未知
  冬至过后,我国各地都相继进入最寒冷的季节。此时正值我国的小寒、大寒节气。俗话说:“腊七腊八冻掉下巴”,又有“小寒大寒冷成冰团”之说。小寒表示寒冷的程度,从字面上理解,大寒冷于小寒,但在气象的纪录中,则往往是小寒却比大寒寒冷,可以说是全年24节气中最寒冷的节气。常有“冷在三九”的说法,而“三九”又恰在小寒节气内。之所以叫小寒而不叫大寒,是因为节气起源于黄河流域。《月令七十二候集解》说:“月初寒当小,……月半则大矣。”按当时的情况延续至今而已。据说早年黄河流域的农家每逢小寒,家家用“九九消寒图”来避寒,如今各种时令火锅成为了老百姓消寒增热的美味佳肴。正因为如此,人们在寒冬腊月在衣食住行等方面要特别注意防寒保健,平安度过一年中最寒冷的时节,欢欢喜喜迎新春。
 
  在衣着方面,寒冷的腊月,有的人穿得鼓鼓囊囊,有的爱美之人则“只要风度不要温度”。这两种极端的着装都不合理。衣服的保暖程度与衣服内的空气层的厚度有关。羽绒服有一定的厚度,羊毛织物气孔不直通,两种保暖性能都很不错。寒冬腊月外出时,应注意以保暖为主。“寒从脚起”,人们脚的保暖尤为重要。老年人外出最好穿布棉鞋、毛巾袜,外出戴帽子、围巾,防止脚和头部着凉。
 
  在吃喝方面,由于寒冬腊月人体的消化机能活跃,胃液分泌增多、酸度增强、食量增大,因此人们在饮食方面可适当增加热量,蛋白质与平时摄入量持平,同时确保维生素,尤其是维生素C的供给。较为适宜的食物有萝卜、土豆、菠菜等以及各类水果。氨基酸对耐寒有一定帮助,动物内脏、瘦肉、鸡蛋、鱼等含有大量氨基酸,有利于人们的御寒。冬季补钙,也可以避免心血管和肌肉功能受损。专家建议人们,早起喝些热粥、每日晚餐适量喝一小杯酒、多吃一些坚果类食品,对于人们御寒都有好处。冬季气候干燥,人们一定要注意补充水分,多喝些水才有利健康。
 
  在住的方面,按时起床、按时睡眠、稳定情绪,是提高人体自身免疫力的三大要素。冬季是呼吸道传染病的高发期,为防止细菌和病毒乘虚而入,室内空气要保持畅通;天气好时尽量打开门窗,让阳光直射入室;室内气温则以保持在15—20℃为宜,不可过高过太低。很多上班族长时间呆在室内,容易出现头昏、恶心、食欲不振等现象,专家建议,除了保持空气流通新鲜外,工作一段时间后,应适当缓冲休息一下。
 
  在行的方面,应特别注意少去人多集聚的公共场所,因为那里往往是患病之源。只有远离传染源,患病的几率才会小。出行乘坐公交车时,尽量开窗透气,保持车内空气新鲜才利健康。寒冬腊月锻炼身体时,一定要做好热身活动,出汗后要注意保暖,以免着凉生病。