不少人一到单位就没精神、昏昏欲睡；中午回去后，还得好好地补充睡眠……，此种情况主要与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关。其中，吃热性火锅、开空调可算是两大“祸首”。这提示人体出现了亚健康的信号，需要引起重视。

 

　　吃过多热性食物，容易导致胃火上升，出现眼睛肿痛、脸肿，严重者还伴有脸色潮红，乃至心火上升。内火会影响人的精神状态和工作情绪，出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题。

 

　　很多家庭或办公楼在密闭环境中开空调，造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高，也会加重亚健康症状。而花花草草纷纷生长开放，其粉尘会促使一些过敏性体质者犯“困”。因此，在一个密闭系统中，如果有20%%的人出现嗜睡、打哈欠、眼睛睁不开、脸潮红、迎风流泪、掉发等症状，就应该停开空调。

 

　　春夏季，不要过度劳累，睡眠与锻炼也不能过度；多吃点清淡可口的食品，少吃甜品；工作或锻炼应该平和轻缓一点，如慢跑，轻松不出汗即可；晚上不熬夜；可以多做深呼吸和能增加肺活量的有氧运动；多喝水，少吃油腻、热性食物，尤其是火锅；可适当做头部按摩缓解症状。这样就可以防治“春乏夏困”了.

 

　　一项研究表明，类似郊游这样与大自然接近的活动，有助于现代人消除亚健康状态，比如精神不振、睡眠不好等。有人测定，在野外，人每分钟心脏跳动比在城市要减少4~8次，个别情况可减少14~18次，呼吸减少2~3次，这非常有益于心肺功能。另外，郊外空气中的负离子较多，通过呼吸道进入人体后，不仅能改善心、肺和神经系统的功能，而且能促进骨骼的生长发育，故被称为“空气维生素”。