最近两天，连续迎来降雨，高温天气略有缓解，但骤然升高的空气湿度，让很多人感觉不适。天津中医二附院治未病专家石陨介绍，市民应注意日常生活细节，可适当多吃一些清热利湿的食物。

 

　　穿衣多选棉布

 

　　夏天是皮肤病高发季节，尤其是在湿热的天气里，衣物比平时更容易受潮，从而导致各种微生物繁殖，进而引起手癣、体癣、脚癣、湿疹、荨麻疹等皮肤疾病发生。湿热天气穿衣时，最好选择棉布材质，棉布吸汗，对皮肤有较好的保护作用。洗完衣服，如果没干透，一定不要穿。

 

　　多吃去湿食物

 

　　湿热天气，平常饮食时，可多吃清热利湿的食物，比如薏米、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、菠菜等。尽量少吃羊肉、牛肉。另外，人们一旦要吃荤菜，尽量不要配凉啤酒喝，因为这样会使得体内湿热加重。

 

　　别忽视热伤风

 

　　热伤风也是人们在湿热天气里容易患上的疾病。夏天感冒很特别，畏寒、打喷嚏、流鼻涕等症状不明显，容易被人忽视。如不及时治疗，易导致人们在疲乏无力、长期不适的同时找不到具体病因。为了预防热伤风，注意平时不能把室内空调温度调得太低，同时还要注意保证充足的睡眠。湿热天气里如果外出时淋雨，要及时擦干身体，换上干爽的衣物。

 

　　适当排汗防中暑

 

　　空气湿度大，在没有适当运动来强制身体发汗的情况下，人体的热量容易淤积体内，散发不去，造成中暑。此时，可在每天清晨和傍晚适当运动，比如快走、慢跑等。外出时需要注意，最好错开10时至14时这个时间段，如必须外出，应提前补充足够水分。