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今起天气逐渐走向寒冷 这些健康小常识一定要知

发布时间:2019-11-26 16:25来源: 未知

国庆大假余额为零

今天正式进入上班状态

大假期间

有人在北方局部地方看冬景

也有人在南方大部赏秋色

还有人在东南、华南过夏季

然而今日的成都

大家在小雨中迎来开工日

 
 

今天是个特殊的日子——寒露。“寒露”的意思,是此时期的气温比“白露”时更低,地面的露水更冷。如果说“白露”节气标志着炎热向凉爽的过度,暑气尚不曾完全消尽,那么“寒露”节气则标志着天气由凉爽向寒冷过渡,露珠寒光四射,如俗语所说“寒露寒露,遍地冷露”。总而言之一句话:从今天开始,天气走向寒冷了。

 
 

据四川省气象台今天早上7点钟发布的最新天气预报:24小时内,盆地最高气温:17-19℃;最低气温:12-14℃,今天白天,盆地各市阴天有分散阵雨或小雨。

面对到来的工作日,加上天气阴冷,一不小心,“假期综合征”就找上你啦。体困倦乏力,打不起精神,难以集中精力,心理上也出现了焦躁、烦闷等症状。想要较好地恢复正常状态,我们可以从以下三个方面进行调节。

1

在饮食上要有所改变。那就是要尽可能地清淡,节日期间人们免不了要大吃大喝。过多食用高热量、高脂肪类的食物,给脾胃增加了沉重的负担。所以节后几天要多吃蔬菜和高纤维的食物,多吃新鲜水果补充维生素C。

2

恢复规律的作息。早睡早起,避免过多熬夜,把耗伤的气血精力补回来,才能尽快的恢复疲惫的身躯。

3

心理调节。针对长假过后神情焦虑、烦躁、无精打采等情况,建议大家先静下心来回顾一下假期前的工作和生活安排,以便逐步进入工作状态。

同时,今日16时15分,迎来农历二十四节气中的第17个节气——寒露,天气开始从凉爽向寒冷转折。进入寒露之后,应该如何养生呢?一起来看看。

1、朝盐晚蜜,养阴防燥

      白天喝点盐水,晚上喝点蜂蜜水,既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

       饮食上少吃辛辣刺激、熏烤等食品,宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸荠、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等,以及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食,最好喝热药粥,因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等。同时室内要保持一定的湿度,注意补充水分。

2、足底保暖,适时添衣

寒露过后气温逐渐降低,不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。每天晚上用热水泡脚,可使足部的血管扩张、血流加快,改善脚足部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛发生,缓解疲劳。

天气寒冷,老人、儿童和身体体质较弱的圈友要注意防寒保暖,逐渐增添衣服。但换季穿衣服别换得太快,最好厚薄搭配,以保暖为主,不穿单衣也是寒露养生的重要一点。

3、早睡早起,适量运动

寒露过后昼短夜长,自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。早睡可顺应阳气收敛,早起可使肺气得以舒展,因此秋季养生就要做到“早睡早起”。秋季是运动锻炼的大好时机,根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,长期坚持可增强心肺功能。