随着冬季的到来，雾霾天气也卷土重来，近年来，雾霾让人们对整个冬季都爱不起来，医院呼吸道疾病患者增多，朋友圈里各种谈霾色变，出门即是各种口罩和防护包裹的严严实实……如何科学防护，请听健康小课堂！
     重污染天气下的PM2.5污染，可增加人体患呼吸系统疾病（如支气管炎、哮喘）和心血管系统疾病（如高血压、冠心病）的发作。儿童和老年人则是重污染天气的易感人群。应对重污染天气的健康危害，应采取个体卫生防护措施。

       1、少外出：尽量减少暴露在室外的时间，户外活动尽量改为室内进行，减少活动的时间或强度。儿童患有心肺疾病的易感人群，重污染天气应尽量留在室内，确需外出应采取防护措施。

    2、戴口罩：在不得不外出的情况下，注意加强自我保护，科学合理地佩戴口罩。保持口罩与面部紧密贴合，使用时间不能过长，避免形成二次污染。

     3、关紧门窗：雾霾天气严重时选择关闭门窗，以降低空气污染物从室外到室内的渗透速率，降低室内PM2.5浓度。重污染天气结束，及时开窗通风。可选择具有品牌信誉度的室内空气净化器，还可以在室内种植绿色植物，以降低室内的飘尘和PM2.5浓度。
     4、吃清淡：适当调节饮食，饮食以清淡为佳。可多吃富含维生素A、β-胡萝卜素的食物。食用莲子、百合、银耳羹、鸭肉粥等食物，具有养肺功能。
     5、调节情绪：心理脆弱、患有心理障碍的人在雾霾天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，听音乐，要让自己高兴起来。
     6、外出回来三件事：洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸：最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净；漱口：是清除附着在口腔的脏东西；清理鼻腔是最关键的：洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就全部清理干净