阴雨天如何调整情绪

阴雨天气不仅给人们工作生活带来了诸多不便，还常常影响人们的情绪，如烦躁、焦虑、忧郁、精神萎靡、精力不振等。

其实，人的情绪状态和人体中一种叫松果腺体分泌的松果激素密切相关，松果腺体对太阳光非常敏感。当太阳光十分强烈时，松果腺体受到阳光抑制，分泌松果激素少,此时人会倍感“人逢喜事精神爽”；反之，阴雨天阳光少、光线弱，松果腺体分泌的松果激素较多，导致甲状腺素的浓度相对降低，人体神经细胞也因此“偷懒”，变得不怎么活跃，人就会表现出无精打采的低落情绪。

阴雨天总是难免的，它虽然对人的情绪会带来影响，但这只是外因，关键还是靠人们的自我调节能力。

放缓紧张节奏。相约三五知己，听听音乐、品品茶，或是乘着阴雨天里不便外出的时机，在家看看电视，好好地读几本心仪的书，做些自己平日比较感兴趣的事情，也可吃点平常喜爱的食物，享受难得悠闲的慢生活，心情就可以从焦虑、烦闷中慢慢安静下来。

多与人交流。与亲朋好友聊天、谈心，保持开朗心情，尽量缓解精神紧张，尽量避免在阴雨天里一个人宅在家中无所事事、百无聊赖。

注意运动锻炼。锻炼是一种极好的调整心理状态的方法，可以释放能量，激发体内兴奋点。虽然雨天无法进行户外运动锻炼，但在室内也可以适当进行一些运动锻炼。同时，保持良好的生活规律也非常重要，特别是在持续阴雨天气，尤其不要让自己过于疲劳。

另外，阴雨天过分潮湿的空气有利于细菌、病菌的繁殖与传播，还会使人们的血管压力增大和呼吸不畅，影响人体健康，因此阴雨天人们要避免因生病而影响情绪。