导语：大寒节气养生的首要任务就是做好保暖工作，如果最基本的保暖都没做好，还何谈养生呢?那么大寒养生如何保暖御寒呢?保暖不仅仅是外在穿衣，还有通过饮食来让身体由内到外暖和起来。具体保暖工作，一起来看看下面的大寒节气让身体暖和的方法。

　　大寒养生如何保暖御寒 大寒节气让身体暖和的方法

大寒养生

　　穿衣保暖：

　　1、上松下紧原则

　　这么冷的天气，许多人都会祭出羽绒服，这种一直被误解为“土肥圆”代表的单品，其实近年来也涌现出不少时尚新设计。今冬最流行的羽绒服颜色是仙气满满的白色，而对于肤色比较暗沉的女生，则推荐正红色和金属色。

　　而选好羽绒服的颜色，在款式和搭配上还要动动脑筋。款式方面，微廓形的短款羽绒服，能遮住上半身的形体缺陷，精神又利落;搭配上可以参考“上松下紧”的原则，百搭的黑色小脚裤、牛仔紧身裤，时尚的微喇裤或烟管裤都可以。

　　2、厚短薄长原则

　　还有一个冬天穿搭的重要原则就是“厚短薄长”，以大腿中部为分界线，如果是大衣的话，要长过分界线才好，最好是到膝盖左右，既时髦又保暖。大衣以及比大衣薄的风衣，都可以酌情考虑这一原则，穿起来气场爆棚不说，时髦度和保暖度也得以提升。

　　而在搭配上，则可以选择牛仔裤和小脚裤，烟管裤或锥形裤也可以。

　　3、大衣+裙子

　　在冬天，大衣+裙子也是一种时髦的穿衣方式，可以在裙子里贴上暖宝宝，也可以穿打底裤，保暖又显瘦。如果你的腿够细，就可以漂漂亮亮地露大腿，考虑穿一条今冬流行的格纹短裙，再配上显高利器——过膝长靴;而如果不能露出腿部皮肤，则可选择长裙，内里的穿搭就更随心了。

　　4、叠穿法

　　叠穿法，顾名思义是将不同款式的衣服一层层套在一起，难度最低的就是直接在外套里穿套装，需要注意的是颜色的匹配度，一般经典色+经典色或亮色、同色+顺色搭配都可以，所谓顺色搭配，就是同色系的深浅色过渡。

　　不过也不是所有的单品都适合叠穿，今冬比较流行的有卫衣叠穿，内搭高领衫，或露出一截衬衣下摆;内搭牛仔外套，则遮肉又挡风;内搭皮衣，帅气满分;纯色外套内搭格纹小西装，复古又充满高级感。

大寒节气养生

　　饮食保暖：

　　1、冬瓜

　　冬瓜的膳食纤维很多，可帮助降低血糖，还能降低体内胆固醇，降血脂，防止动脉粥样硬化。冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。

　　2、彩椒

　　红、黄、绿的彩椒富含多种维生素和微量元素，特别是含有可以抗氧化的VC，可以促进血液循环，维持免疫机能，在感冒频发的冬季经常吃一些彩椒可以提高抵抗力，是预防感冒的好食物。

　　3、红枣

　　红枣味甘性温，有补中益气、养血安神的功效。而人体血液中缺铁会怕冷，因此冬季手脚冰凉的女性可多吃红枣，增加铁的摄入可以提高身体耐寒能力，还能补气血。

　　4、核桃

　　核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素E，这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。

　　5、红薯

　　红薯是粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。

　　6、糯米

　　大寒节气，在民间有吃糯米饭的习惯。糯米比大米含糖量高，吃后全身会感觉比较暖和。而中医学更认为，糯米有补中益气之功，在寒冷的季节吃糯米饭最适宜。

　　7、山药

　　山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效。

　　8、香菇

　　香菇能够有促进消化，能够起到养胃的作用，不仅仅如此，香菇还可以延缓衰老、防癌抗癌、治疗便秘。早在古代文献上就记载，菇菌类具有益气补虚、健脾胃，治疗皮肤病等多种功效。

　　9、羊肉

　　羊肉性味甘温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效，历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能保护胃肠黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。